饭后散步变成饭后伤身，只因涉足这些“小禁忌”，要注意什么

饭后散步好处多多，不仅可以帮助消化，还可以提高身体的免疫力，所以很多追求健康的朋友会在饭后进行简单的散步，边走边聊也为生活增添了很多的乐趣。其实饭后散步并不简单，一些事情可能会伤害到你的身体，这些小禁忌你该知道。

一、饭后避免剧烈运动

有部分网友在饭后运动时不安于简单的饭后散步，因为散步消耗的能量比较的低，基本对减脂没有太大的帮助，所以部分朋友在饭后会通过快走、快跑的方式消耗刚吃饭的能量。

其实这种做法完全错误，会给身体带来伤害。快走、快跑会导致腹痛，是因为胃部的食物还没有消化，在产生剧烈运动时会将食物跳到其它的地方，造成腹部位置疼痛。饭后适宜缓慢的运动方式，行走不要过于的急，放松身体缓慢行走最好。

二、饭后散步看体质

很多人认为饭后就应该通过运动缓解刚吃过的食物，达到消化的目的，其实这种想法是错误的，并不是所有的人都适合饭后散步。饭后百步走，活到九十九，其实是针对平时有运动习惯，或是长期伏案工作、体态肥胖、胃酸分泌过多的人。这类人群很适合在饭后散步帮助消化。

而体质较差、体弱多病、胃下垂等人群不建议在饭后散步，而是需要在饭后平躺十分钟帮助胃部消化食物。因为运动时会分散身体的血液，不能帮助肠胃集中的蠕动，很容易导致适得其反的结果不仅达不到消食，还会造成肠胃负担出现肠胃疾病。

三、饭后散步注意保暖

在散步时要穿宽松的衣物，散步时全身运动，比较容易导致出汗，尤其体质较差、肥胖的朋友。如果在夜晚饭后散步时身体出汗，毛孔全部张开，吹进凉风后很容易造成感冒。在散步时要穿合适的衣服，不要穿得太厚，宽松舒适最好，散步过程一旦出汗不要随便的将衣服脱掉，会增大感冒的几率。如果运动比较容易出汗的朋友建议携带干净的毛巾，方便擦汗。

饭后散步是一种很健康的生活方式，现在也有很多的人比较追崇饭后散步，通过饭后散步达到养生的效果。饭后散步的好处很多，可以帮助消化食物避免长胖，也可以提高身体的免疫能力，好处很多，但是不可以盲目散步哦，饭后一起简单的走一走吧。