提神的食物有哪些？除了咖啡，还有哪些

现在，人们总是会因为各种各样的原因犯困乏力没精神，常见因素有睡眠不足、精神紧张、工作学习压力大和季节转变等。

一旦人们精力不足就会使工作、学习效率下降，每当这个时候，人们通常会通过喝咖啡、喝茶、能量饮料等饮品来提神醒脑。

其实生活中还有很多食物可以补充能量，今天就来看看哪些食物有助于提神醒脑。

1、燕麦片

燕麦片性平味甘，是生活中随处可见的食物，含有蛋白质、色氨酸、赖氨酸、维生素、脂肪、硒、钙和丰富的膳食纤维，有维持血糖平衡、补充能量、提高免疫力、促进脂肪代谢、调节神经活动和预防心血管疾病等作用。可以通过煮粥、炒菜、制成甜品等方法食用。

2、甘薯

甘薯性凉味甘，里面含有胡萝卜素、维生素、蛋白质、淀粉、膳食纤维、铁和铜等营养物质。可以通便排毒、减肥、调节肠道、加强蠕动、增加免疫力、生津止渴和补中益气等。可以通过熬粥、烤、蒸、炸和做成小吃等方法食用。

3、黑巧克力

黑巧克力是生活中常见的食品，里面含有饱和脂肪、蛋白质、碳水化合物、糖类、纤维素、钠、可可碱和类黄酮等营养物质，具有预防心血管疾病、促进新陈代谢、增强肠胃蠕动、助消化、提神醒脑和提高免疫力等作用。

4、藜麦

藜麦性平味甘，主要生长于台湾的粮食作物，里面含有类黄酮、不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、赖氨酸、皂苷、钙、胆碱和膳食纤维等营养元素，可以提高免疫力、降血脂血压、补充营养、增强身体素质、减肥和预防癌症等。能通过沙拉、八宝饭、熬粥和泡茶等方法食用。

5、核桃

核桃性平味甘，是生活中人们常常用于补脑的食物，含有不饱和脂肪酸、蛋白质、氨基酸、磷脂、锰、钾、亚油酸和碳水化合物等营养成分，可以降血脂血压、保护大脑、补血养气、益脾健胃、治便秘、缓解神经衰弱和强心补脑等。可通过熬粥、榨汁、煮羹和做点心等方法食用。

以上内容给大家介绍了一些可以提神醒脑的食物，在通过食物改善的同时要改掉不好的习惯，否则吃再多的东西也没用。这里有一些小妙招可以帮助大家更好的提神醒脑，如：喝一杯水、按摩头部、站起来做一些简单的运动、闭上眼睡一下、洗一把冷水脸和涂一点薄荷油等。