男人精力下降，没有精神是什么原因导致？4个原因，心里要有底

精子的活力是指精子的活动能力，这也是决定女性怀孕的重要因素。医学上常用精子的活力来评价男性精液的质量。精子质量差不仅降低怀孕几率，也能间接影响到下一代的健康与智力。

了解影响精子活力的因素，在生活中避免这些因素的影响可提高怀孕率与生活质量，增强男性自信心。那么生活中有哪些因素影响着精子活力呢？

一、缺乏运动

医学研究表明，保持运动的习惯可有助于平衡身体激素水平及提高精子活力，特别是维持男性体内雄性激素的分泌。而过度肥胖的男性腹肌沟处的温度升高，从而扼杀精子或影响其生长。

特别是备孕前的3-6个月，坚持做一些柔韧度的运动有助于锻炼男性肌肉、臂力与腰背承受力，提高性生活质量，为孕育健康下一代创造良好环境。

二、吸烟喝酒

虽然各位都知道吸烟喝酒并不是好的生活习惯，但是却不知道吸烟喝酒还会影响男性精子活力。国外医学研究报告表明，在男性中吸烟者与非吸烟者相比，其精子活力与精液质量各指标明显降低。

据统计结果可看出，成年男性每天吸一包烟的话，精子存活率至少下降30%，精子畸形率也显著提升，影响女性健康受孕。而长期喝酒则会致使睾丸萎缩或男性生殖腺功能下降，引起精子染色体变异，增加流产或胎停风险。

三、经常熬夜

长时间熬夜对女性最直观的影响就是皮肤黯淡无光，而对于男性的影响则在于生精困难、内分泌紊乱等。

生精困难主要是因为熬夜影响睾丸造精能力与精子质量，男性内分泌紊乱主要是指雄性激素下降，雌性激素分泌过多，长此以往会导致不育。长期熬夜的男性不仅影响身心健康，更是影响下一代的健康孕育。

四、缺乏营养

精子的生长是需要机体提供营养的，比如各类营养、微量元素等，特别是锌和硒元素。男性体内缺乏锌、硒元素的话，就会使下丘脑的垂体分泌性腺激素水平下降，从而导致性功能衰退，精子数目立刻下降至少40%，它们是保证精子活力与数量的重要因素。

许多男性在日常生活中有挑食或饮食单调的习惯，不会刻意追求饮食上营养的均衡与健康，只要能维持温饱即可。

以上4点就是影响男性精子活力的主要因素，那么男性朋友可以在生活中注意这4个原因，这样就能提高精子的活力，让身体达到一个健康的水平。