感冒了 健身出身汗就没事了吗？

　　健身出汗治感冒？

　　很多人都习惯性地认为，感冒了，只要出点汗就会好的。其实，这种做法是不正确的。感冒是由细菌或病毒引起的急性上呼吸道感染，出汗既杀不死细菌也清除不了病毒，反而会加重病情。为什么这样说呢？让我们了解一下呼吸道的结构和组织。

　　人的上呼吸道，特别是鼻腔和咽喉，很容易受细菌和病毒的侵袭。因为鼻腔和咽喉表面有一层较厚的黏膜和丰富的血管，为细菌和病毒的滋生提供了方便的条件。当细菌和病毒侵人上呼吸道时，人体内的防御系统便与人侵者展开搏斗，血液中的白细胞和抗体便增多，体内新陈代谢和肝脏的解毒作用也加强了。

　　人体防御系统在搏斗中要消灭入侵者，会使人身体的消耗很大，致使全身乏力疲倦，这时，人体最需要的是增强搏斗的体力和安静休息。如果反其道而行之，感冒后再进行打球、跑步等体育锻炼，会使体内产热进一步增加，代谢更加旺盛，这样势必造成体温过髙，进而使体内调节功能失常，使中枢神经系统的兴奋性增高过度，体内的能量物质包括糖、脂肪、蛋白质等消耗过多，反而会削弱人体的抵抗力，给细菌和病毒造成入侵的机会，病情便会加重，或引起其他的并发症。

　　感冒后想依靠运动出汗来促进自愈的情况并不少见，年轻人更多，这种方法不靠谱的。流感病毒会侵袭感染人体各个部位，其中大家最常见的就是上呼吸道感染，此外还有胃肠道感染等，但少部分还会感染到心肌，导致心肌炎。多数的心肌炎都是自限性，即疾病在发生发展到一定程度后能自动停止，并逐渐恢复痊愈，但如果这时患者没有进行休息，反而采取剧烈的运动，就会加大心脏的负荷，病毒本来已对心肌造成一定的传导障碍，在高负荷情况下会出现心肌的坏死，从而引发新功能不全，严重时甚至出现猝死。

　　感冒的非药物治疗方法

　　为了发挥自身的抵抗力，应在家中多加休息，保持安静，保证充分的睡眠，防止体力消耗。营养与水分补给也不可少。患感冒时，食欲和消化吸收能力降低，所以应吃些米粥或汤等温和易消化、水分多的食物。为补充因出汗所失去的电解质，可以饮用运动饮料来补充水分。室内的温度和湿度也要特别注意。温度和湿度低，感冒病毒容易活跃。而且，冷空气会刺激鼻腔和咽喉黏膜，导致炎症。可配合使用暖器与加湿器，保持适当的室温与湿度。如果没有发烧，一般来说可以洗澡。但为了避免过度消耗体力，不能长时间洗澡，而且要注意洗澡后不要着凉。发烧时要避免洗澡。外出时，尽量避开人群拥挤的地方，早点回家休息，确保充分的睡眠。为了防止继发细菌感染，回家后彻底漱口和洗手也非常重要。吸烟会刺激咽喉的黏膜，所以感冒期间必须禁烟。据临床经验，上述措施可明显缩短病程，防止病情迁延，利于早日康复。