长期消化不良是什么因素导致，若想养护肠胃，平日多吃三种食物

肠胃的健康运转，保障着人体对营养物质的吸收，提供身体在生活工作运动中所需要的能量。近年来，越来越多的人由于不注意饮食健康，进食时间不规律，暴饮暴食，使得自身消化系统无法健康运转。饮食方式、结构的长期不合理，很容易造成身体的消化不良。

消化不良是每个人都会遇到的情况，在遇到时，需要合理改善饮食，适当活动，保持健康的生活习惯，就能使消化系统恢复正常。

很多人工作中难免需要交际应酬，或是业余时朋友闺蜜之间会面聚餐，经常不注意饮食的量，容易吃得过多，肠胃这时候无法正常工作，造成内部堵塞，出现消化不良。如果经常感到自身消化不良，应该注意多吃容易消化的食物，以下介绍一些有助于肠胃消化的食物：

山楂，其中的粗纤维大约占总体的五分之一，有助于肠道的通气、运动。山楂本身还可以分解脂肪，食用山楂可以促进胃部的酶活性，有效帮助肠胃消化，增加胃酸的数量，大大提高食物的消化速率。平时饭后可以选择食用山楂糕或者汁，无论任何情况的消化问题，都可以起到帮促进消化的作用。

橘皮，有时吃一个橘子，吃完后留下皮，食用橘皮，其中所含的汁可以挥发，然后进入肠道后，对消化系统产生刺激，有助于肠胃的蠕动。消化不良时候，橘皮刺激了胃酸的分泌，帮助消化食物，使人体流通顺畅，维持肠胃的健康，保障了消化系统的运转。

苹果和苹果醋。苹果可以帮助肠胃流通运动，还可以起到止泻的作用，对于消化系统的改善具有双向性。苹果本身呈酸性，富含果胶，食用后可以帮助肠道蠕动，加速排出身体有害物质，对身体起到排毒作用。

并且苹果基本不含热量，还能有效带走身体中的油脂、脂肪，对于皮肤保养也有益处，是一个非常健康的食物。也可以选择苹果醋，因为可以调节肠胃酸性，帮助食物消化，也可以选择其余的酸性饮品来替代。

每个人应该重视自身的肠胃健康， 在生活中，往往忽视了饮食选择的合理性，即使工作、学习繁忙时，也应该选择利于吸收的食物，注重食品的卫生，尤其当今不少外卖为了贪图利润，食物并不卫生。本文推荐的食物对于肠胃健康是非常好的，可以穿插在日常食物选择中。