吃维C的好处有哪些，维C可以每天吃吗，怎么补充好

我们都知道维生素对人体健康是非常重要的，也是人体中必不可少的一种元素，很多大人喜欢给自己的孩子吃维生素，尤其是维c更是大人的最爱。

他们认为维c对孩子身体的好处非常多，那么维c到底都有哪些好处呢。

很多人认为每天服用维c就可以减少各种疾病的出现，但是这种说法已经被科学家否认，科学家认为不能够用维生素来代替正常的饮食。

尤其是对于新鲜的水果和蔬菜，要坚持每天都吃水果和蔬菜，患病的几率才能减小，单纯的服用维生素是不可能有效果的，一定要配合着新鲜的蔬菜水果才可以。那么维c对人体都有哪些好处呢。

1. 增强抵抗力

维生素c对我们人体有很多的好处，其中第一个就是可以增强我们的抵抗力，这一点主要是针对孩子来说的。

维生素c可以促进铁，钙和叶酸的利用，从而转化成我们人体所需要的营养物质，最终可以提高我们人体的免疫力，减少感冒等疾病的出现，这就是家长朋友们如此钟爱维生素c的原因之一。

2. 助力牙齿，骨骼发育

维生素同时可以促进骨质代谢和胶原纤维的生成，这两者对于孩子们的骨骼和牙齿的发育都非常重要，所以尤其是在孩子长身体的时候服用维生素c是很关键的。

孩子骨骼的发育是孩子成长过程中非常重要的一个部分，家长朋友们不能够忽视它，一定要在这段时期督促孩子多吃蔬菜和水果，配合着维c 的服用。

3. 美白防晒用处多

经过科学研究表明维生素c还具有美白和防晒的功能，这是很多爱美女性所关注的话题，一定量的维生素C可以使得面部色素有改善，从而保护皮肤。

维生素的用处非常的广泛，从小朋友到成年人都可以服用，但是切记不能够将维生素c代替新鲜的蔬菜和水果，否则维生素c是不会起到任何功效的。

还有很多专家建议一般果蔬中是含有维生素C的，还有就是可以选择餐后一些维生素C的补充剂。

以上的这些都是对于维生素c的好处和功效的介绍，但是最重要的还是不能够依赖维生素c，任何一种药物都不能够代替平时的饮食，大家要牢牢记住这一点，维生素虽好，也要有限度。