颈椎病出现，4种方法可治疗，缓解疼痛

现在社会生活节奏较快，每天上班的人生活压力都是非常大的，大部分坐在办公室的人几乎一坐就是一天，这种情况是非常容易导致颈椎病出现的。

而且现在这种病在各个年龄段的发病率都是非常高的。很多人是不注意的，颈椎病压迫到了脑部神经以至于出现了中风的问题。

那么就跟小编一起来了解一下怎么样才能够更好的去治疗颈椎病。

第一，选对枕头，调整睡眠状态

不好的睡姿，就会引起腰酸腿疼，而且长时间下去的话是会引起颈椎病的，甚至是导致颈椎病的情况更加的严重。

所以人们在选择枕头的时候一定要注意枕头的高低和软硬程度。这样也是起到了预防的作用。

第二，保持良好的坐姿

现在大部分都是由于坐着的时间较长，而且也没有注意自己的坐姿，所以想要更好的去治疗颈椎病应该纠正自己的一些不良的工作或者学习时候的坐姿。现在大多数人都是由于身体压力过大长时间坐着才会出现颈椎病，所以一定要引起重视。

长时间坐在办公室的人每隔半个小时就应该做一些保健操或者是换一下姿势，在坐着的过程当中应该将颈，腰，背挺直。

第三，颈椎牵引治疗

现在市面上有很多销售的或者是自己能够制作的4头带进行牵引，可以躺着也可以坐着，正常情况下它的重量是1.5~6公斤，可以根据自己的情况进行选择。

如果时间足够用的话可以做30分钟以上的，但是一定要注意力度和身体纵轴是相一致的，不然用错了劲儿反倒是容易使自己的身体受到伤害。

每天工作一小时左右的时候一定要注意起来活动一下，特别是头部肩部这种位置一定要放松一下，这样能够很好的预防。同时也可以学一些颈椎方面的保健的运动。

　第四，自我牵引疗法

这种方法是能够立即见效的，如果突然觉得腰酸背痛，可以选择双手十字合拢交叉，然后举过头顶将头部向后仰，双手再向前牵引5~10秒钟，每一次做动作3~4次就可以缓解颈椎之间的压力。

颈椎病现在是比较普遍的，时间长了是会影响到人的正常生活，发现了就要及时缓解治疗。