中年男人,想要身体健康,要坚持做好这几件事,不能只是说说

2021-01-26 15:28来源:快速问医生作者: 漫说健康

说到“长命百岁”,这是很多人向往的。据了解,我国男性的平均寿命是75岁,不过现实生活中能够看到很多八九十岁的老年人,不少人不解,这些老年人有什么长寿的秘诀呢?

关于长寿的秘诀,其实不过就是日常生活中的好习惯,其中多喝水仅仅排在第二位,排在首位的有很多人难以做到。

第一、管住嘴

中医认为“病从口入”,很多人之所以患上各种疾病,和平时的饮食有极大的关系,要知道正确、健康的饮食习惯能够有效预防疾病,比如高血压、高血糖、高血脂、冠心病、胃肠癌等等,这些疾病发生时与饮食有极大关系。想要健康长寿,必须管住嘴。

现如今食物种类丰富,这其中不乏一些不利于身体健康的食品,尽管味道好,但是多吃不益,建议日常适当补充优质蛋白质、维生素、膳食纤维,为身体提供需要的能量。

另外,平时尽量少吃油腻、高盐的食物,改变烹饪方法,调整饮食习惯。

第二、多喝水

水作为生命的源泉,每天摄入充足的水分对身体极为重要。多喝水可以帮助肝脏排毒,水分进入身体会进行基础代谢,帮助肝脏排毒,减少肝脏负担

多喝水还可以清洗肠胃,很多男性有抽烟喝酒的习惯,烟酒中的有害物质会进入肠胃,通过喝水能够很好的清洗长达,帮助肠胃排出毒素,从而提高消化功能。

除此以外,对于平时经常吃高热量、高脂肪食物的人而言,多喝水还能够降低血液粘稠度,因为这些食物会让血液变得粘稠,而喝水却可以稀释血液,防止血液因为过于粘稠出现堵塞。

第三、不抽烟

根据数据显示,我国有将近四亿烟民,其中有百分之九十以上的烟民都是男性。

很多男性在烦躁时、困倦时,会不自觉地通过抽烟提神,殊不知,长期吸烟会给身体带来极大伤害,容易诱发多种疾病,例如高血压、肺癌、脑梗等;

其中肺癌在我国的发生率就非常高。因此,想要远离肺癌,最好的方式就是把烟戒掉。

第四、坚持运动

男性过了三十岁时,活动量就大大减少了,长时间不运动不仅会降低身体素质,还很容易形成肥胖;

特别是做办公室的人,一天之中大部分时间都是坐在工位,腹部脂肪堆积得越来越厚,肥胖影响的不只是形象,更会诱发很多慢性疾病,其中糖尿病就是一种。

而坚持运动的男性,身材相对匀称,身体抵抗力强,不容易生病,更不容易患上慢性疾病,运动还能帮助减压,调节心情。

健康长寿不能只是嘴上说说而已,现实生活中看到的那些长命百岁的人,多数都有规律的生活、健康的饮食、适量的活动。

除此以外,心态好也非常重要,中年男性往往承担着很大的责任,家庭、工作、生活,心态好才能积极面对这些压力。

以上几个健康长寿的秘诀分享给大家,希望每个人都可以如愿以偿。

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