高血压很难控制好，因为5个坏习惯你没纠正，吸烟没排上第一

高血压是一种较为常见的疾病。在所有慢性病的临床治疗中，由高血压引起的心脑血管疾病的致死率也是很高的，并且仅次于癌症，因此高血压成为了“人体第二大杀手”。

但目前仍然有很多人，没有养成良好的生活习惯，肆意挥霍自己的身体，也不重视高血压给人体带来的危害，更不懂得如何降血压。

若常做5事，血压很难降下来。

1、酗酒

医学研究表明，当人在短时间内大量饮酒后，体内的中枢神经系统会出现麻痹，进而使人出现大小便失禁以及昏睡的现象。并且酗酒还可能导致高血压的发病率大大提升，据相关研究数据显示，酗酒4年以上的人高血压的发病率会比正常人高约40%。

医学专家根据国人的体质得出了一个结论“成年男性每天饮用啤酒量不宜超过750毫升，红酒量不宜超过300毫升，白酒量不宜超过60毫升，并且在相同情况下，女性的饮酒量更应该减少”。同时长期酗酒，不但会使血压居高不下，而且还会给肝脏造成很大的负担。

2、长期吸烟

众所周知，在烟燃烧时会产生尼古丁，焦油等7000多种致癌物质，当这些物质进入人体内很有可能诱发肺癌等一系列癌症。但很多人可能不知道，长期吸烟还会使血管收缩变快，进而使心跳加快造成高血压，并且吸烟对血管的影响是不可逆的。

据相关临床数据显示，冠心病患者中有约32%有着长期吸烟史，并且这个占比远高于糖尿病，以及高胆固醇等诱因。并且医学专家普遍认为，每天吸烟数量高达数十根的人，患有心肌梗死的概率会是普通人的4倍之多。而且随着烟龄得的逐年增加这个概率也会越来越大。

3、缺乏运动

据相关临床数据显示，在其它因素不考虑的前提下，长期不运动导致身体肥胖的人高血压发病几率约为40%，而长期保持锻炼体态匀称的人高血压的发病几率只有15%。

男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米就属于轻度肥胖了，若还长期过度饮食，缺乏锻炼，不但会导致高血压，而且还会引起脂肪肝，高血糖等症状出现。因此肥胖的高血压患者，首要任务是减肥，体重下来了，血压或也平稳下降。

4、“口重”爱吃咸食

现如今食盐已经成为了公认的“健康杀手”。科学研究证明，过量的食盐摄入不仅会导致高血压，而且还会导致血管内壁和细胞的损伤。因此，在日常饮食中不宜食用过咸的食物，尤其是老年人。

通常情况下，每日摄入的盐量控制在6克左右最为合适，这不但不会对人体造成任何损伤，而且还能保护血管，控制血压，防止动脉硬化。

5、经常生气

由于现如今快节奏的生活，会使很多人出现焦躁的情绪，进而造成很多人有经常生气，火气大的情况。当人在生气时，心跳频率会明显变快，在不知不觉中血压也会逐渐升高。经常生气更是会对人体造成无法挽回的伤害。

通过上文对5种不利于控制高血压的行为的叙述与分析，大家不难看出，诱发高血压的原因不在于外界，而在于自身。如果大家想拥有一个健康的身体，控制住血压，希望大家做好上述提到的5点，养成良好的生活饮食习惯，这样才能从根本上杜绝高血压。