每次来月经就腹痛?试试这5个方法,或许能帮你改善痛经

2021-02-02 18:45来源:快速问医生作者: 漫说健康

对于女性而言,每个月都会来例假,而在这个阶段,因为子宫在排淤血,腹部会有一些不适,这是正常的现象。

可若是每一次来大姨妈,腹部疼痛严重,甚至已经无法正常的工作和学习的话,就要多加注意了,这时不仅要检查是不是和盆腔器质性疾病有关,还要掌握缓解痛经的方法,由此才能愉悦的度过经期。

么究竟怎么做才能够改善痛经呢?以下五个妙方或许能帮助到你。

一、补充维他命和矿物质

专家发现,选择综合的维他命和矿物质饭后服用,可以有效缓解月经导致的腹部疼痛。

除此之外,若是补充钙镁钾等矿物质,同样能够达到缓解痛经的症状;

实验证明,钙的摄入量比较充分的女性比未服用钙元素的人要少经痛,同样,镁的存在也很重要,因为它能够有效地吸收钙。

二、练习瑜伽操

有些人认为在来例假时最好不要做运动,否则会加重腹部疼痛感,其实这种认知并不完全正确,反之,如果从事适度的运动,便会缓解疼痛感,不过,一定不能做强度过大和卷腹的运动,建议保持以下姿势。

首先弯膝跪在瑜伽垫上,然后臀部坐在脚跟的位置,接着上半身轻轻地弯曲,前额贴向地面,然后两侧手臂靠着身体,尽量伸直,多坚持一会儿,一直到感觉不舒服为止。

三、注意保暖

女性之所以痛经,其实和宫寒有很大的关系,特别是来例假时还吃凉气比较重的食物的人群,痛经更严重。

所以为了缓解痛经,先得改掉不良的饮食习惯,其次是在来例假时用暖水袋或者暖手宝放在小腹的位置,便能够很好的缓解不适症状

除此之外,还要多喝些红糖水,有助于血液循环,不光能排出子宫内的淤血,还能改善大姨妈到来时肚子痉挛的疼痛感。

、练习爬行

提到爬行也许大家并不理解为什么会做这个动作,但其实研究表明爬行对于改善痛经而言很有帮助,因为在爬的过程中能让腹部肌肉得到放松,从而在一定程度上减轻子宫收缩所带来的不适感

所以,若是疼痛症状一直没有缓解的话,可以尝试一下这种方法,但注意,爬行时速度要放慢,才能达到预期的效果。

五、按摩穴位

在痛经比较厉害时,可以按摩肚脐两指以下关元穴的位置,每天按摩五分钟就能起到效果了,此外,用左手的指腹按压对侧三阴交穴或者左太冲穴,同样可以缓解月经疼痛。

总的来说,虽然痛经并不是很严重的疾病,可长期如此,也会给女性的身体和心理带来很大的困扰,因此我们才要用正确的方式来改善,例如上文中提到的,注意保暖按摩穴位,练习瑜伽操和补充营养等多个方面。

当然,假如使用了这几种方式后,症状没有好转,就要及时去医院检查是什么原因所导致,并且针对性的治疗。

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