威胁国人的“头号杀手”？不想心血管病变，常吃2物，多做2事

正因为血管的存在，血液才能流淌在身体各个器官，从而为其输送营养和氧气，所以想要拥有良好的身体，健康的血管是基础。

随着年龄的增加，人体的血管壁弹性在逐渐减弱，管腔也由此变得狭窄，这样一来，血液的粘稠度有所增高，从而使血流速度减慢，进而导致心血管疾病的发生。

因此，在这种情况下，我们需要通过一些辅助的措施来疏通血管。

其实主要就是多做2件事多吃2物，才能避免心血管疾病到来。

疏通血管吃什么？

西红柿

提到西红柿大家都很熟悉，这是日常生活中最常见的食品之一，它的口感酸甜得到了很多人的喜欢。

要说到西红柿对人体的好处，除了含有的维生素c具有抗氧化性，可以起到延缓血管衰老的作用之外，这种水果中含有的苹果酸柠檬酸以及其他有机酸，能够帮我们增强血管的弹性，并且促进血栓溶解，降低血清胆固醇。

洋葱

作为一种老少皆宜的食物，洋葱不仅有促消化，改善便秘，提高人体免疫力的功效，其中含有的前列腺素a以及烯丙基二硫化合物和少量的硫氨基酸，都对人体有好处。

因为前列腺素微不仅能扩张血管，还有降低血脂的功能，而后面提到的两种，都可预防动脉粥样硬化。

建议大家平日里多吃些洋葱，或者和大蒜搭配着一起吃，原因是大蒜里面含有黄酮类化合物，可以起到疏通血管的功效。

二.疏通血管做什么？

1.多散步

散步可以说是最简单直接的运动方式了，表面上来看散步并没有过多的用处。

但对于老年人而言，这种强度不太大的运动，可以循序渐进地刺激人的新陈代谢，由此一来，血管中的垃圾毒素便能被排泄出去，进而达到养护血管的效果。

当然，如果身体素质还行的话，也可以适当地慢跑，有助于维持血管壁上内皮细胞的活力。

2.多喝水

常喝水不光能稀释血液粘稠度，还可以加速血脂代谢及清除。

喝水也需要掌握正确的方法，例如在早晨起床后喝一杯温开水，便能弥补水分缺失的问题，在这种情况下，肾脏和肝脏共同作用，才能把血管中的垃圾毒素排出体外。

另外，就算不口渴也要喝水，最好每隔一到两小时喝两百毫升的温水。

综上所述，心血管疾病的发病率越来越高，主要和人们的饮食习惯有关系，特别是年轻人平日里总爱吃油腻的食物，更容易导致血管堵塞。

建议平时多吃上文中提到的西红柿，洋葱以及经常喝水和多运动，才能在一定程度上降低心血管疾病的中招几率。