痛风的“祸根”被揪出，告诫：这4类高嘌呤食物，再喜欢也别碰

引起痛风的主要原因是摄入过多的高嘌呤食物，这些嘌呤成分没有及时的被代谢出去便会沉淀在体内，引起尿酸增高。

大量的尿酸，很容易在关节部位形成尿酸盐结晶，久而久之就会引起痛风的出现。因此，严格控制高嘌呤食物的摄入，是预防痛风的重要条件。

下面这四类食物，都含有较高的嘌呤，尿酸偏高的人群一定要避免食用。

1、海鲜

海鲜中含有大量的嘌呤成分，如果摄入过量就会导致尿酸升高。严重时就会诱发急性痛风，对肾脏健康非常不利。因此，高尿酸人群应该避免食用海鲜类食物。

2、酒

大量饮酒是引起痛风的重要原因，酒精中的有害成分不仅会导致体内尿酸增高，还会阻碍尿酸的正常代谢，从而容易引起痛风的出现。因此，高尿酸人群一定不能饮酒。

3、动物内脏

动物内脏也属于高嘌呤食物，如果摄入过量，就会令体内的尿酸增高，诱发急性痛风。因此，建议大家应该少吃动物内脏。

4、饮料

很多年轻人都喜欢喝饮料，却不知这种习惯也会增加患痛风的几率。因为饮料中大多数都会添加过量的糖分，长期摄入就会使糖类超标，产生尿酸果糖。

这种情况下就会影响尿酸的排泄，从而引起痛风的发生。因此，建议大家一定要避免经常喝饮料。

高尿酸人群在生活中，应该如何避免痛风的发生？

1、避免憋尿

由于身体中的尿酸主要经过肾脏进行排泄，所以有尿意时就应该及时排尿，不能长时间憋尿，否则会造成尿液滞留。

这种情况会导致尿酸不能正常排出，不仅会增加痛风的几率，还会给肾脏带来严重的伤害。因此，想要远离痛风，一定不能经常憋尿。

2、多喝水

水是人体最好的稀释剂，多喝水不仅能够维持身体中的环境稳定，还能冲淡尿液，减少尿酸盐的形成。

如果不习惯喝白开水，也可以在水中加一些菊花、栀子、蒲公英等食材，一起泡水喝，对身体新陈代谢，防止痛风都有较好的效果。

3、保证足够的睡眠

经常熬夜会引起身体中代谢紊乱，导致体内的尿酸不能及时排出，增加患痛风的风险。因此，想要远离痛风，一定不能熬夜。

保证规律的作息时间，才能维持身体的健康。建议大家要在晚上11点之前进入睡眠状态，每天保证7至8个小时的睡眠时间。

4、积极参与体育锻炼

如果身体长期缺乏锻炼，就会导致身体中水钠滞留引起水肿、尿酸代谢紊乱、血液循环不畅等症状。

并且，还会增加患痛风的几率。因此，建议大家每天都应该适当的进行运动，才能有助于维持身体的正常代谢，减少痛风的发生。

以上文章所讲述的是，关于引起痛风的食物有哪些，以及高尿酸人群在生活中应该如何避免痛风的出现，希望能够引起大家的重视。

同时，大家都应该养成健康的饮食习惯，少吃高脂肪、高糖分的食物。保证充足的睡眠，避免经常熬夜。积极参与体育锻炼，增强身体素质，才能更好地远离疾病。