为何越来越多年轻人肾就不好？日常哪些行为，会伤肾？一文详解

中国人受传统思想的影响，对肾病的认知总停留在肾虚、肾亏上。其实肾虚、肾亏不一定是肾脏出了问题，但肾病一定是肾脏器官出现了问题。

肾脏是人体五脏之一，有着非常重要的作用。

肾脏能够调节身体中的电解质、水、血压、代谢废物并且还要负责分泌促红细胞生成素和激活维生素D等的功能。

然而尿毒症作为肾脏最大的疾病，一旦出现也就意味着肾功能的丧失。

而救治尿毒症疾病目前医疗界只能依靠两种治疗方法：透析和换肾。这不论哪一种，都会对患者造成很大的痛苦和巨大的经济负担。

即便如此，我国尿毒症患者每年都呈现出增长趋势，而且趋于年轻化。

你修炼得“憋尿功”，正在慢慢吞噬你的肾脏

按道理，中国人口老龄化可能是导致中国肾脏衰竭发病率居高不下的主要原因，为何越来越多的年轻人开始出现肾病？

这不得不说，越来越多的年轻人在不明不白中开始透支自己的肾健康。

首先提到的就是年轻人“憋尿”成为普遍现象。

和朋友逛街、一场游戏没有打完，赶工作，赶学习种种情况让很多人练出了“憋尿神功”，甚至越憋时间越长。

但你可曾知，长时间憋尿会扔肾脏和膀胱处于高压状态，造成双肾积水的严重后果，如果再得不到及时治疗，肾功能损伤，尿毒症也就不远了。

除了憋尿外，年轻人四个习惯，也在损害肾脏，尽早改正，避免尿毒症：

一、熬夜

现在很多年轻人都有熬夜的通病，一方面，是工作比较繁忙，需要熬夜加班；另一方面，是有了休息时间之后，毫无节制地娱乐的等。

其实熬夜不仅是在浪费时间，也是在透支肾脏的健康。

熬夜让肾脏不能得到充足时间修复，还会让肾脏超负荷的运转，时间久了就会伤害肾细胞，导致肾脏功能衰竭，引起尿毒症。

二、久坐不动

现在很多年轻人在上班的时候，有久坐的习惯，他们经常性的一坐就是一上午或者更长的时间，很少起来走动；或者在家休息的时候，坐着玩手机。

其实，长期久坐不仅会造成腹部和大腿肥胖，还会引起腰背酸痛、气血流通不畅等。

长期的久坐还会对膀胱神经造成损伤，如果还有憋尿的习惯，造成膀胱损伤，那么就可能会引起尿路感染，最后引发肾炎，严重的损害肾脏的功能。

三、饮食太“咸”

每一天通过饮食摄入的盐几乎都是被肾脏分解吸收的，食盐越多，肾脏的负担越重。

食盐摄取过多容易增加人们患上高血压的风险，对身体中的血管造成不可逆转的伤害。

而这个时候，最先伤害的就是充满着微小血管的肾脏。

太“咸”的食物比如：烧烤、咸菜、还有一些人比较喜欢外卖，外卖的口味一般偏重，而且为了味道好，还会在里面加入过量的酱油、鸡精等调味品。

而长期重口味的饮食习惯会对心血管造成伤害，而一旦形成心血管疾病后，便可能会引发肾脏病变。

四、饮水量过少

人体中70%的成分都是水，身体的每一个动作都离不开水分的参与和承载。

一个非常简单的问题，人体内部的水分不足，导致尿量减少，从而人体内部的毒素垃圾不能完全排出，就会不断地堆积在肾脏内部，对肾脏造成损伤，从而引发肾炎、肾部组织坏死、肾衰竭。

现在的年轻人，常常在办公室一忙就会忘记喝水，甚至使用饮料代替喝水；或者在家中长时间玩手机、游戏等，忘记喝水还喜欢久坐，这些其实都是在透支肾脏的健康。

除此之外，年轻人出现慢性心血管疾病的趋势越来越明显，年纪轻轻高血压、高血脂、高尿酸已经不是什么罕见事。

而这些慢性心血管疾病如果得不到控制，极有可能会引发肾病并发症。

保护肾脏，一定要注意更正生活中点点滴滴的不良习惯。

首先调整生活状态，合理膳食、规律睡眠、增加饮水量，多出去运动，避免大补，甚至不明确的药物咨询医生后再服用。

肾脏的损伤从来不是一件事就敲定的，所以我们要用谨小慎微的态度去对待它，最终才能它好，我也好。