尿酸偏高的人，生活中哪些习惯，再怎么喜欢也得“忍住”？

随着生活水平不断提高，人们在享受优质生活的同时，也面临着越来越多的疾病侵扰。

除了高血压、高血脂、高血糖以外，高尿酸也逐渐成了困扰人们健康生活的“第四高”。

事实上，高尿酸其实与人们的生活习惯有关。

有以下三种坏习惯的人要注意，再不改正，痛风会继续在你身上肆虐。

第一、不运动

很多人都有久坐不动的毛病。缺乏运动不但会导致脂肪堆积、体重增加，而且不利于身体新陈代谢、尿酸排出，长期以往还会导致痛风加重。

事实上，适量的运动对缓解痛风具有很好的帮助，例如快走、慢跑、游泳等都适合高尿酸人群进行。

这些运动能促进血液流通、筋骨舒张，加快尿酸排出，缓解关节疼痛。

第二、喝水少

水在人体中起着重要的作用，并参与到新陈代谢过程中。

临床调查发现，很多痛风患者都有喝水少的毛病，不少人都是等到口渴难耐的时候才想起来喝水，其实这是非常不健康的做法。

饮水少会导致体内的尿酸沉积，难以排出，长期以往给肾脏造成巨大的负担。

医生建议痛风患者应该保持每天2000毫升以上的饮水量，促进新陈代谢，增加尿酸排出。

第三、不注意饮食

很多痛风患者一直坚持吃药，但痛风丝毫不见改善，就是因不注意饮食的原因。

一些人为了满足口腹之欲，经常食用一些重口味的烧烤、火锅。殊不知，这些食物正是导致体内尿酸过高的“罪魁祸首”。

比如火锅、海鲜，这类食物都含有较高嘌呤。

既然痛风的“祸源”被揪出，那么又有哪些好习惯可以帮助我们远离痛风呢？

1、保证睡眠

优质的睡眠在一定程度上可以改善痛风。通过睡眠可以调整身体的代谢系统，提高免疫能力，使身体综合素质上升。

而肾脏也在睡眠时得到了很好的休息，新陈代谢和尿酸的排泄能力提高，最终达到缓解痛风的目的。

2、多吃新鲜蔬菜

蔬菜中的大白菜、圆白菜、土豆、萝卜、丝瓜、黄瓜等，都是嘌呤含量低而且利尿的食物。

多吃以上蔬菜，能够起到利水清热、缓解痛风的作用。

此外，一些蔬菜中还含有较多的钾元素，钾能够中和体内的尿酸，达到缓解病症的作用。

痛风虽不至于致命，但却会严重影响我们的生活质量。

要想摆脱痛风的烦恼，除了听从医嘱，按时吃药以外，还要改掉不运动、喝水少、不注意饮食的不良生活习惯。

除此之外，还可以要记得保证每日睡眠、多吃新鲜的蔬菜，“多管齐下”，才能达到缓解关节疼痛、降低尿酸的目的，给我们一个健康快乐的生活。