脱发、便秘、口腔溃疡，皮肤瘙痒，夏季小心“夏燥病”

由于夏季新陈代谢比较旺盛，所以人们很容易出现烦躁、易怒等反应，并且引起“夏燥病”。

虽然这些“夏燥病”并不是很严重的疾病，但如果一直放任不管，那么很有可能就会演变成慢性病，从而对患者的身体健康和日常生活产生严重影响，甚至出现精神萎靡的情况。

在夏季可能会出现哪些“夏燥病”？

1、便秘

夏季是便秘的高发期，尤其是对于老年人而言，因为夏天风沙多，空气中水分含量较少，老年人的胃肠蠕动减慢，如果再加上水分大量流失，就会造成大便干燥，从而引发便秘。

在这种情况下，建议多喝水，每天喝2000毫升以上的水，并且每天起床后可以喝一杯蜂蜜水或淡盐水，可以帮助冲洗肠道，促进毒素排出。

平时多吃含膳食纤维的粗粮和蔬菜，能够刺激胃肠蠕动，起到润肠通便的效果。

2、口腔溃疡

在干燥的夏季，唾液分泌量减少，再加上辛辣刺激的食物摄入过多、精神压力大、经常出现焦虑、不安等负面情况，都可能会引起肠胃不适和口腔溃疡。

3、脱发

在炎热的夏季，空气比较干燥，头发干燥易开裂，就会导致脱发的速度加快。并且夏天新陈代谢快，所以这时头发脱落会比以往严重。

4、皮肤病

由于气候过于干燥，会加速皮肤表面水分的流失，削弱皮肤自我屏障功能，造成皮肤干燥、发痒，严重时还可能会引起过敏性皮炎。

因此，在夏季一定要做好防晒和补水措施，皮肤敏感的人外出时建议戴口罩或者使用遮阳伞。

如何缓解“夏燥病”？

1、多吃清热解毒的蔬果

因为夏天容易上火，应该多吃具有清热解毒功效的水果和蔬菜，比如雪梨、芹菜、苦瓜等。

此外，还可以适当吃一些含有维生素A的胡萝卜、芒果等食物，可以提高皮肤和粘膜的抵抗力，刺激皮肤表面皮脂的分泌，缓解皮肤干燥的症状。

2、保持规律的作息

长时间熬夜会影响人体的内分泌系统，皮肤也会变得异常干燥，体内水分也会加速流失，影响皮肤的修复，使皮肤的锁水能力开始下降。

因此，建议保持有规律的作息时间，按时起床按时入睡，成年人需要确保每天有7-8小时的睡眠时间。

3、多做运动

每周至少运动 3-4 次，每次应持续 30 - 60 分钟，在初夏天气不冷不热时是外出活动的好时机，建议大家可以散步、登山、郊游等，使血液循环更加顺畅。

“夏燥病”虽然无法完全避免，但只要好好调理，就可以减少这些不适症状造成的伤害。

平时一定要调整好作息，避免出现烦躁、易怒的不良情绪，从而降低自己的抵抗力。

另外，在夏季要注意清淡饮食，忌食高脂肪、高糖分的食物，辛辣刺激性食物也需要尽量避免，防止助火伤身，多吃山药、荠菜、薏米等食物，可以缓解“夏燥病”带来的不适症状。