老了不想老花眼找上门，牢记做好这些事，或能延缓老花眼的发生

老花眼就像白发和皱纹，这都是衰老的迹象。随着年龄的增长，眼睛的晶状体会逐渐老化，弹性会越来越差，调节能力会下降，导致老视。

老花眼是每个人都必须经历的事情。这通常发生在60岁以后的人身上。

但随着电子产品的兴起，老花眼倾向于年轻化，相当一部分人在40多岁时出现了老花眼。　

老花眼的发生和发展与哪些因素有关？

1、眼睛使用不当

眼睛距离会影响调节需求，长时间做近距离精细工作的人容易出现老花眼。

此外，长时间玩手机或电脑会减少眨眼次数，增加眼睛疲劳感，使眼睛无法获得足够的泪液水分，从而产生大量活性氧，破坏正常眼细胞，加速老花眼的形成。　　

2、屈光不正

研究表明，远视患者的老花眼发生时间早于近视患者，因为近视患者戴框架眼镜后会减少近距离使用和调节需求。

此外，长期服用抗焦虑、抗抑郁和抗组胺药物，注射胰岛素，服用利尿剂和解痉药会影响睫状肌，会导致老花眼的提前。

如何自我测试老花眼？

没有眼镜，你看不到手机上的按键和文字；阅读文章时，很容易连载，阅读文字时会有重影；

你需要把手机或书放在远处才能看清楚；从远到近交替观察物体时，聚焦时间相对较长；

过去戴近视眼镜看书，但现在只有摘下眼镜才能看清书上的文字；你必须提高手机的亮度才能看得清楚。如果有上述现象，你应该高度怀疑老花眼的出现。　　

如何延缓老花眼的发生？

1、不要过度使用眼睛

中老年人应该减少玩电子产品的时间。他们应该每小时看电脑或打手机进行10~15分钟的眼部锻炼或户外俯瞰。每天至少睡7~8个小时，避免熬夜，让眼睛得到足够的休息。

2、调整饮食

吃富含维生素A、类胡萝卜素和B维生素的食物来滋养眼睛，如胡萝卜、芒果、动物内脏、鸡蛋、豆类和牛奶。少吃或不吃辛辣油腻的食物，远离高盐高糖的食物。　　

3、改善眼部环境

室内照明应适当。光线不能太强，但也不能太弱，否则会影响视力。当你在车里、走路或躺着时，你不能打手机或看书；你不能阅读字体又小又模糊的书。

4、更多的眼球旋转

闲暇时间可以使眼睛逆时针和顺时针旋转，促进局部血液循环，缓解眼睛疲劳。此外，你还可以用手轻轻按摩眼睛，这可以增强你的眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。　　

5、保持适度运动

中老年人应多参加户外活动，如快步走、慢跑、骑自行车或太极拳等，这些活动有助于调节眼部肌肉，增强抵抗力，并延缓老花眼的发生。　

6、出门时戴墨镜

紫外线在夏天比较强。外出时，应戴太阳镜或宽边帽，避免紫外线照射眼睛，否则会加速眼睛的衰老速度。

如果是老花眼，请选择正规的眼镜店或眼科医院进行验光，并佩戴合适的老花眼眼镜。

长期戴不合适的眼镜会导致老年人失眠或头晕。此外，老年人将无法长时间戴同一副眼镜，这将导致头晕。