超一半的中国成人存在超重或肥胖？是否肥胖，可以参考哪些方法？

#中国超一半成年居民超重或肥胖#

近日，国家卫健委颁布了新版《中国居民膳食指南（2022）》。

数据显示：当前我国超过半数的成年居民存在超重或者肥胖的现象。

虽说目前我国居民营养状况与体格明显得到改善，居民总体身体活动量却逐年下降。

其中6岁以下儿童以及6-17岁儿童青少年超重肥胖率分别达到10.4%和19.0%，18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为 34.3% 和 16.4%。

显然，肥胖依然是我国重大的健康问题。

人一旦胖起来，等于打开了潘多拉魔盒

目前，医学界都认为为肥胖症是一种慢性疾病，当机体内的脂肪细胞数量和体积超过正常水平后，就可以判定其为肥胖症。

肥胖症患者会表现出体重偏重、心悸、盗汗等病症，如果不及时减肥的话，就会使体内的血压，血脂飙升，容易使机体出现急性病症，危害到患者的生命安全。

超过8成的2型糖尿病与肥胖有关，同时肥胖还会引发心血管疾病的发病率，导致引发血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成、心脏损害等疾病伤害。

另外，肥胖人患上各种癌症的更显要比正常人高，肝癌、乳腺癌、胃肠道癌以及前列腺癌等，同时还会引起脂肪肝、皮肤病变、哮喘甚至是勃起障碍等疾病。

肥胖可谓是多种疾病的重要危险因素。

人该如何判断自己是否肥胖？可以从这4点入手：

第一，身体质量指数

身体质量指数的高低可以作为衡量肥胖的一个标准。其公式为：体重指数（BMI）=体重（千克）除以身高（米）的平方。

在计算身体质量指数时，应先将个人的身高体重测量出来，如果你的身体质量指数超过了30，就说明你属于肥胖人群。

如果你的身体质量指数已经超过了30，一定要对自己的身体进行调理，改掉自己不良的生活习惯，减少油腻食物的摄入，就可以起到减重的效果。

按照肥胖判断标准：我国成年人的BMI居于18.5-24则属于正常水平，大于24属于超重，大于27.5属于肥胖，而32.5-37.5则属于中度肥胖，以及大于37.5属于重度肥胖。

第二，标准算法

标准体重算法是一种简便的计算标准，只需要用自己的身高减去150，得到数据的绝对值就是标准体重。

只要你的体重和标准体重相差不大，就说明你不属于肥胖人群。

倘若体重值远大于计算值，就说明你属于肥胖人群。建议及时开展减肥工作，尽快让自己的体重达到正常水平。

第三，腰围

很多人都会发现，身体发胖后，先胖的是肚子。

这是因为我们在走路或者跑步时，主要用的是四肢的肌肉，在此过程中，腰部的肌肉得不到锻炼，就会导致脂肪大量堆积。

如果你的腰围超过了正常标准，就需要进行一定的锻炼。

对于男性来说，健康的腰围标准应该在95厘米以下，对于女性来说，正常的腰围标准应该在80厘米以下，一旦超过了正常标准，就说明你已经步入了肥胖人群的范围。

第四，臀腰比

对于男性来说，腰臀比超过0.9的属于肥胖人群，对于女性来说，腰臀比超过0.8的，属于肥胖人群。

想要测量出自己的腰臀比，只需要对自己的腰围和臀围进行测量，将二者相除，就可以得到腰臀比。

当然，这些办法也并非是绝对性，要想判断自己是否肥胖，还可以结合专业的仪器设备，从而测量出自己体脂率、肥胖率等。

不过需要强调的是，“胖”的对立面并不是“瘦”，而是“健康”的对立面。

因此，我们需要注意，过瘦也会影响到身体健康，若BMI低于18.5后，死亡率也会徒增。

所以，减肥咱们还需要讲究科学，不胖不瘦才是我们的目标。