小满睡不好,夏天很烦恼?纠正3种错误睡法,让你轻轻松松过一夏

2022-05-21 13:35 来源:快速问医生 作者: 漫说健康

今日,小满至。

作为夏季第二个节气,此时正处于晴空碧,花团簇,麦风香,新蝉鸣,梅雨细,小荷翻,万物小得盈满。

万物生长旺盛的五月,小满时节正如同指挥家一样,在天地间奏响向上的进行曲,万物生机勃勃,激发着人类风井的豪情。

小满的到来,也意味着今后气温逐渐升高,人们此时也开始感受到天气的湿热,往往就会感觉到烦躁不安。

小满睡不好,夏天很烦恼?

随着夏季的到来,在作息时更需要顺应夏季阳消阴长的规律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。

而人的一生中有1/3的时间用来睡眠,这也证明了睡眠对人体的重要性,良好的睡眠也是健康长寿的一个重要因素。

正所谓:“常睡三觉,命薄如纸”,这三种错觉,劝你最好及时纠正:

第一、颠倒睡觉

夏天除了白昼时间延长,气温也随之升高,即便到了晚上温度也变得凉爽,从而导致很多人睡不着,增加了熬夜次数。

这样长久下去就会导致睡眠习惯出现颠倒,久而久之,就会出现精神萎靡不振,脸色变成蜡黄色,黑眼圈越来越重。

同时还会导致生物钟出现紊乱,进而引发身体内分泌失衡,从而引发出心脑血管疾病、代谢性疾病的出现。

第二、睡懒觉

晚上睡不着,早晨起不来,这也成为很多都市人的通病。

尤其是在周末或者休息日,往往很多人总是会赖床,每天睡到日上三竿,这才睁开眼。

但实际上,长期晚睡晚起,经过一晚上的睡眠,此时身体早已缺乏能量,就会导致胃肠道功能受到损伤。同时还会扰乱人体生物钟,让你越睡越累。

而《美国心脏协会学报》就曾发布的一项研究:研究显示,平均每天睡觉10个小时以上的人,因中风去世的几率提高56%,因各种心中疾病去世的几率则提高49%。

第三、带着“气”入睡

《欧洲心脏杂志》上研究显示:人体在愤怒情绪爆发后的2小时,中风的风险会增加3倍,心脏病突发的风险会增加5倍。

而若睡觉前情绪不稳定,不仅会容易睡眠质量,还会影响整个身体内循环,甚至可能会让你在半夜就醒来,变得神志恍惚,精神疲惫,同时还会加速人体衰老。

小满将至,咱们又该如何睡?

1、补充阳气

一天之中有两个可以恢复身体缺失阳气的时候,时间段分别是晚上11.00-1.00、中午11.00-1.00。

小满将至,就需要顺应夏季阳消阴长的规律,确保自己睡眠充足,比如可以在在晚上11.00之前一定要上床准备睡觉。

另外,即便自己没有困意也要在中午11.00-1.00这个时间段小憩一会儿,放松身心。

2、吃完饭不要立马进入睡眠状态

吃得过饱会导致人们在睡觉的时候肠道依旧在不停功能,从而致使人们不踏实,睡眠质量较差。最好在饭后45分钟左右进入睡觉,这样能够确保食物完全消化,从而不会影响睡眠质量。

同时饮食主要以清淡为主,多吃具有清利湿热、养阴作用的食物,比如赤小豆、胡萝卜、黑木耳、冬瓜等。

小满小满,小得盈满

在中国二十四节气中,唯有小满是一个充满哲理的节气。

小满小满,满而不损,满而不盈,满而不溢。小得盈满,蕴藏着无限的人生大智慧。

我们常说:月盈则亏,水满则溢。也正因这个道理,凡事都得留有三分余地,好在适度,坏在过度,留有余地,往往才能从容淡定,进退自如。

若我们总是非得凡事追求过于完美,似乎不达到完美无缺就誓不罢休,试问我们究竟追求是极致,还是极端呢?

季羡林就曾说道:不完满才是人生。

因此,该付出的已付出,该尽力的已尽力,此时只需心安一夜好眠,才能欣然奔赴这一场盛大的收获。

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