肚子上有赘肉，掌握这些方法，腹部会越来越平坦，不妨试试

想给大家也留意到了，生活中有一部分人身材并不是很肥胖，但是肚子却特别突出，这样一来同样也会影响外在形象。

而且有过减肥经历的人都很清楚肚腩是身体上最容易减的一个部位，特别是没有掌握正确方法的情况下，哪怕经常做运动，但仍旧无法减掉肚子上的赘肉，由此便会打击自信心，出现不愿意运动的想法。

其实肚子上的赘肉并没有大家想象的那么难减，特别是掌握了以下5个方法之后，腹部便会越来越平坦。

1、保持正确的坐姿和站姿

部分人肚子上的赘肉之所以越来越多，主要跟日常生活中的习惯有关系，例如坐姿和站姿，尤其是上班族，平常的时候大部分时间都是坐在办公室内，如果有弯腰驼背等习惯，腹部脂肪层不能完全的舒展开，日积月累的情况下，赘肉便会大量的堆积。

因此提醒大家，平日里坐着时尽可能的让臀部和脊背贴在座椅靠背上，这样才能够达到瘦肚子的作用。

除此之外，站着的时候也要抬头挺胸，避免窝着肚子，尤其是行走的过程中，双腿自然交替移动，便能活动到肚子上的赘肉，对于减肚腩有着很好的效果。

2、多喝水

大家都知道，水是生命的源泉，它有助于促进代谢，进而避免过多的食物堆积在肠胃部，所以希望大家日常生活中多喝一些温水，这样便能促进肠胃蠕动，最终达到清理宿便的效果。

除此之外有关的研究发现，如果人体长时间缺水，肚子便会莫名发胀，日积月累的情况下，脂肪层也容易扩展至肚子上。

3、饭后靠墙站立

吃完晚餐之后半小时左右的时间靠墙站立20分钟，则能够达到促进脂肪燃烧的效果，方法也很简单，主要就是后背，臀部紧紧的贴着墙壁。

另外，这一过程中夹紧臀部，腿部和腰部，大约过5分钟左右的时间就能够感觉到全身的肌肉发酸，而这时也表明脂肪在快速燃烧。

4、吃饭时细嚼慢咽

现如今生活节奏越来越快，很多人吃东西时都会狼吞虎咽，可这样一来食物无法被充分咀嚼，进入肠胃便会增加其消化的负担。

而且进食过快的情况下，大量的空气也会跟随食物进入腹中，由此加重消化不良的问题，长时间下去消化系统受到损伤，最终也会导致腹部围度增加。

5、站立扭腰

腹部变得平坦，日常生活中多注意一些细节即可，例如在等公交或者看电视的时候起身站立，收腹挺胸，然后左右扭腰，不过这一过程中必须要借助腰部的力量，每天坚持100下，便能轻松甩掉小肚腩。

总而言之，腹部有赘肉确实是一种非常困扰人的问题，而且长时间下去，内脏容易被脂肪所包围，进而出现健康问题，所以提醒腹部赘肉多的人群，必须尽快减肥。

当然，减掉赘肉的方法并不像大家认为的剧烈运动才有效，相反的，掌握正确的方法不需要较大的运动量，也能让小腹变得平坦，例如上文中提到的5个方式。