无需运动，放开吃也能减重？液断减肥法，又忽悠了多少中国消费者

炎炎夏日，人们减肥的劲头依然尚未消退。

但每日35℃以上的高温打消了不少人运动的念头，于是有人就将眼光转向到以饮食上。

近日，一则“液断减肥法”吸引了不少人的关注，据说无需运动，只需要将吃的换成液体，不管热量，放开吃也能减重。

所谓的液体减肥法，实际上就是将自己吃的食物改为液体，或者加工成液体的食物，比如奶茶、咖啡、雪糕、蔬菜汤、鸡蛋羹等。

有些网友表示回应，自己按照这种减肥模式，的确减重了不少；也有些网友表示自己的确是瘦了好几斤，但一旦恢复以往饮食模式，体重又会反弹回来。

液断减肥法，真的靠谱吗？

实际上，这种方式是大大大大大大的不靠谱！

本身这种模式就存在矛盾，同样是液体，但不同类型的液体热量可不一样。

比如蔬菜汤和奶茶，前者主要成分是水，还有一点维生素，热量的确很低，长期饮用的确能大大减脂效果；但奶茶也不一样，人家含糖量可不少，过量游离糖摄入反而会造成过多脂肪储存，反而更容易发胖。

另外，若人长期单一摄入蔬菜汤等这种低卡食物，前期的确能有减脂效果，但长期下去会导致营养不均衡，降下去的体重也都是以牺牲健康为代价，

最关键的是，多数人也难以坚持，一旦恢复以往饮食，势必就会体重反弹，得不偿失。

这种减肥，如同辟谷

减肥的方式有多种，一些人通过运动减肥，一些人则是通过节食或是吃各类减肥产品来达到减肥的目的。而近些年最火爆的，莫过于就是辟谷减肥法。

什么是辟谷减肥法？

所谓的辟谷减肥法，讲求的是不吃五谷杂粮，提倡连续几天或是半个月以上不进主食，只靠水、蔬菜或是水果来维持人体所需的营养，从这里可以看出，这相当于现代的节食减肥。

这种方式，真的能达到减肥瘦身的效果吗？

答案是肯定的。

毕竟减肥本质是热量盈亏，摄入热量小于消耗热量，无论吃什么，你都会瘦下来，。

更何况人长期不进食或是进食量小，体内的营养物质减少，堆积的脂肪会被消耗用来维持人体的营养，自然就会达到减重效果。

但一旦恢复正常的饮食，这种瘦身效果也会快速地反弹。

长期坚持辟谷减肥法，对人体的损害是极大的

长时间超低热量饮食，不仅会导致营养不良，还会使身体的各个器官的功能减退。值得注意的是脂肪肝不仅会出现在胖人身上，瘦人也会患有此病。

当肝脏能力减退时，影响到血糖和血脂的代谢能力下降，体内的脂肪会堆积于肝脏里，患上脂肪肝的概率也随之增高。

由于不吃东西，会造成营养不良，人的精神面貌状态差，皮肤也黯淡无光，甚至会出现低血糖的现象，主要表现为全身无力、头晕等，严重时可随时晕倒。

辟谷减肥法不可取，如何正确的减肥呢？

1、辟谷减肥和轻断食结合

其实合理地利用辟谷减肥法是可以达到减肥的目的，并且不损伤身体的。

可以与轻断食相互结合，例如一周中五天正常饮食，剩余两天则采用辟谷减肥法。适当的挨饿，有助于减轻肠胃负担，还可以有效地控制血糖，避免脂肪堆积，从而达到减肥的效果。

2、坚持运动

此外，除了控制饮食，减肥者还应进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，每天保证40分钟左右的运动量，可促进体内的血液循环，加速脂肪的燃烧，瘦身效果也十分显著。

同时还可以搭配力量训练，从而更有利于帮助减脂，并且还能塑造更好的肌肉线条。

总而言之，体重并非一天长出来的，也不是一两天就能减下去。

不要相信所谓的偏方、秘方，更不要相信所谓的减肥药、减脂神器等。

正如老话说的，管住嘴、迈开腿，始终才是减肥的王道。

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