2022-07-04 09:12 来源:快速问医生 作者: 漫说健康
肥胖不仅会降低颜值,对自信心造成一定影响,还会引起高血压、高血脂、脂肪肝等疾病,因此很多人都非常担心体重秤上面的数字会变大。
而减肥跟饮食是息息相关的,想要减肥成功,就要管住嘴巴,面对一些食物,就算再喜欢也要忍住,千万不要为了享一时的口福,而导致减肥事业前功尽弃。
接下来一起看一下,有哪几种食物,减肥人士再喜欢也要忍住,千万别碰!
1、零食
零食美味又可口,但是零食也是减肥人士的大敌。因为零食不是含有过高的糖分,就是含有过高的盐分,又或者含有大量的油脂,而且大部分还是难以代谢的反式脂肪酸。
所以,美味的背后通常都是高热量的陷阱,经常吃零食,想不发胖都难。减肥人士要想革命成功,就一定要关注自己的嘴巴。
2、果汁
有些减肥人士想摄入维生素和矿物质,但又懒得吃水果,就想通过喝果汁来代替。
可是果汁包含的矿物质和维生素远比水果少得多,因为水果在加工成果汁的过程中,不少矿物质都已经流失,维生素也被破坏。
而且大部分的果汁都比较酸涩,为了改良口感,就要添加大量的糖。
因此果汁并不是减肥人士的好朋友,要想补充维生素和矿物质,还是老老实实地吃水果吧。
3、榴莲
榴莲含有丰富的糖分、脂肪和碳水化合物,是典型的高脂、高糖、高热量水果,很容易引起脂肪堆积。
所以大家在减肥的时候,最好还是不要吃榴莲,偶尔想放纵一下的时候,也要控制好量,千万不要多吃。
4、西式点心
每次路过烘焙店,都是对减肥人士的一种考验,糖分在高温下散发的浓郁香气确实太引人犯罪了。
但是蛋糕、面包之类的西式点心,通常里面都添加了大量的糖胶、奶油、果酱,因此热量是极高的,想要减肥成功,就一定要远离这样的美味陷阱。
5、方便面
很多朋友因为工作忙碌,来不及好好吃一顿吃饭,就吃一碗方便面草草解决了一餐,又或者深夜感觉有点饿,就顺手拿一碗方便面泡上了。
但要知道泡面在制作过程中都是经过油炸的,含有非常多的脂肪,所以减肥人士一定要少吃方便面。
在了解了哪些食物是减肥人士不能碰的以后,再来看看,有哪些食物是减肥人士的好朋友。
减肥人士可以尽量挑选一些能量密度比较低,又能够增加饱腹感,帮助控制食欲的食物,比如魔芋、粗粮这些。
另外,减肥人士还应该遵循这样的进食顺序,先喝水或者蔬菜汤,然后吃一份蔬菜,再轮到一定量的豆制品,之后是少量的肉类,最后才吃主食,如此可以有效减少热量的摄入,帮助控制体重。
减肥跟饮食息息相关的,想要减肥成功,就要管住自己的嘴巴,在面对零食、果汁、榴莲、西式点心和方便面这些美味陷阱的时候,就算再喜欢也要控制住自己的欲望,千万不要为了享一时的口福,而导致减肥事业前功尽弃。