高温天气来袭,局部气温40℃以上?高温酷暑,小心心脑血管来报道

2022-07-11 10:27 来源:快速问医生 作者: 漫说健康

热!热!热!

想必这是大家近日以来的心声。

中央气象台近日也发布了高温橙色预警,预计7月1日白天,新疆吐鲁番地区和南疆盆地东部、内蒙古西北部、陕西南部、黄淮南部、江淮、江汉、江南、华南大部、西南地区东部等地有35℃以上高温天气。

其中,浙江、四川等局部气温更是高达40℃以上高温。

高温酷暑,小心心脑血管疾病来报道!

由于夏季出汗量大,血液容易变稠,更容易形成血栓,此外夏季高温也会影响情绪,使人心烦气躁,使血压发生波动,从而诱发心脑血管事件。

同时高温不仅会增加人体心跳加速耗氧量,同时还会扩张血管,进而导致血液流通加快心脏供血需求增加就会更容易产生心脑血管疾病

也正因如此,几乎每年夏天,尤其是七八月份,往往都是心脑血管病发作与死亡的高峰。

炎炎夏日,咱们该如何预防心脑血管疾病的发生呢?

1、调节好饮食、适当补水

预防心脑血管疾病,在饮食上可以多吃如绿叶蔬菜、西红柿、胡萝卜等,这类食物可减轻动脉硬化,此外也可多吃一些黑木耳、燕麦等食物,有助于降低血液中的胆固醇含量。

除此之外,夏季还应主动补水,不要等口渴了再喝水。夏季运动量大,出汗量多,水分流失较快,每天应至少保证1500~2000毫升的饮水量,

此外,体内的钠盐也可随着汗液流失,因此除了补水,平时还可适量补充钠盐,还可多吃一些香蕉、橘子等含钾的水果,以保持体内的钠、钾平衡。

2、注意温差

夏季较为炎热,许多人喜欢长时间待在空调房内,

空调房内温度较低,如经常室内外来回转换,对心脑血管健康不利,如温度过高,可导致血流量增加,增加心脏负担,而温度过低,则可导致血管收缩,容易使血管内的斑块破裂,形成血栓,从而诱发心梗或是脑梗。

因此,即使天气比较炎热,也不可将空调温度设置过冷,室内外温差应保持在8度以内,还要经常开窗通风,使空气流通。

3、养成良好的生活习惯

夏季天亮得较早,许多老年人有早起锻炼的习惯,

但调查表明,约70%~80%的心脑血管疾病于早上的6~10点发生,因此,老年人应尽量避免在这一时间段外出锻炼,避免不必要的麻烦。

此外锻炼还应避开高温时段,选择阴凉的地方,同时运动不宜过于剧烈,老年人适合的运动包括体操、太极拳、慢跑、步行等等。

老年人还应保证充足的睡眠时间,保持平稳的情绪,放宽心态,避免情绪剧烈的起伏,情绪激动是大忌,容易诱发心脑血管疾病。

4、高血压患者更得控制血压

如果是高血压患者,还应坚持用药。

要知道,高血压是诱发心脑血管疾病的元凶之一。由于血管扩张,血压会比较平稳,一些患者看到血压下降就自行停药,这种做法是十分错误的。

高血压是终身性疾病,应持续治疗,患者可在医生指导下调整用药剂量,但切不可擅自停药,以免加重病情,诱发心脑血管疾病。

生活中,避免过猛用力的行为

颈动脉狭窄、斑块等往往已经成为心脑血管疾病的重要发病原因,一旦颈动脉内不稳定的斑块遭受“刺激”而脱落,就会给心脑血管带来重创,进而引起心梗、脑梗。

尤其是夏天,人体会经常因血容量不足,进而导致血液粘稠度较高。

建议患有心脑血管疾病的患者,生活中需要表面“猛回头”的动作,避免发生意外,同时还需避免一些突然发力的动作,比如打羽毛球、篮球或者突然起床等。

#专家称今年高温天气有一定极端性#

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