20岁的年纪，70岁的膝盖？毁掉你膝盖的，究竟有哪些事？

正所谓：年少不知膝盖贵，老来望膝空流泪。

要知道，作为人体最大的关节之一，膝盖由半月板以及四条韧带构成，能够起到缓冲膝关节震动、避免大小腿两块骨头直接摩擦的作用。

不仅要承受你的体重，而且只要迈开腿都需要用到它。

通常随着年龄的增长，膝盖也会随之老化，自然就容易各种疼痛，也就说传说中的“老寒腿”。

但近些年，细心的我们却发现-----自己人未老膝盖就不行了，下个楼梯总是膝盖疼，蹲着站起来也不怎么利索。

20岁的年纪，膝盖却仿佛超过70？

据数据显示，在普通人群中每年大约有23％的成年人、29％的青少年，都会患上髌骨疼痛。

咱们所说的老寒腿，多数都是膝骨关节炎所导致，本质上并不是冻出来的，而是膝盖的磨损与老化。

一旦膝盖部位受到损伤的话，就会患上一系列膝关节疾病，甚至会导致活动受限，对健康和生活有着较大的影响。

生活中，哪些习惯容易伤害到膝盖？

一、不良运动方式

适当运动可以增加骨耐力，但如果长期出现不良的运动方式的话，会使得膝盖部位受到严重的损伤。

比如在进行一些剧烈运动的时候，就会使得膝盖部位受到损伤。

尤其是在进行负重下蹲以及深蹲等动作的时候，若动作不到位，可能导致膝关节面受到强烈磨损，导致膝盖负压过重，出现严重的膝盖损伤现象。

同时有些人还会选择在水泥地进行跳绳或者健身操，由于水泥地面没有力量缓冲，因此落地产生的冲击力会直接反给膝关节，且速度越快，反冲力越大。

二、长期久坐久站久蹲

一些售货员、收银员，由于长时间站立，膝盖所承受的压力会非常高，会影响到下肢的血液循环，很容易发生一些膝关节病变。

如果长时间久坐的话，膝盖功能就会退化，还会影响到小腿部位的血液循环。

而如果长时间久蹲的话，膝盖会受到一些磨损，而且影响到血液循环，对膝关节健康有着较大的危害。

据一篇研究报告指出，跪姿和蹲姿是与膝关节疾病相关的主要危险因素。若每日蹲或者跪超过2小时，患上中重度膝骨关节炎的风险要比常人增加2倍。

三、盘腿

不少人总喜欢一边盘着腿，一边唠嗑。

但每当盘腿坐时，膝关节两边的侧副韧带（维持关节稳定的第3道保险）持续受到牵拉，长期以往就会导致韧带变得松弛，影响膝关节的稳定性，更容易损伤。

同时，膝关节不稳定，还可能会让你出现膝内翻，也就是传说中的“O型腿”。

总而言之，如果在日常生活当中长期出现以上三种行为习惯的话，会使膝盖部位受到严重损伤，膝关节就会发生一系列病变。

除此以外，如果女性长时间穿高跟鞋，膝盖部位承受的压力会非常大，从而引起一些膝关节炎症等现象。

膝盖磨损，是冻出来的吗？

不少人总认为老寒腿，往往是因为腿部保暖工作做得不到位，导致膝盖长期遭受寒冷刺激。

但实际上，膝盖疼并非是冻出来的，而是膝盖的磨损与老化，但寒冷和低温会增大筋膜缩紧膝关节压力变大，关节滑液会变得更为粘稠，

若本身膝盖就已经出现问题，此时就往往更能感觉到不适与疼痛。

另外，体重也会磨损膝盖，体重每增加1kg，膝关节承受的压力就会增大，比如走路会增加3kg，跑步会增加10kg。

所以，那些BMI＞25的朋友们可得注意了！

为了以后能到处浪，体重就得控制住！