提醒：这些原因或会导致抑郁症的发生，做好这3点可预防

众所周知，现如今人们的工作压力非常之大，长期面对繁重的压力，就会导致人的精神压力增加，但若是没有及时发泄出来，就很容易患上抑郁症。

目前抑郁症已经成为了一种比较普遍的心理性疾病，一旦发生便会对患者的心理甚至身体造成伤害，使整个家庭陷入阴霾之中。

那么究竟是哪些原因导致抑郁症的发生？如何做才可以有效预防这种疾病呢？

一、抑郁症发生的原因

1、遗传因素

根据调查发现，在所有的抑郁症患者里面，有6成的患者是遗传基因所导致的发病，并且是由多种基因遗传的作用模式比较复杂，还存在地域差异性，原因是东西方人遗传基因的易感位点并不完全一致。

2、家庭环境

倘若父母离异以及留守儿童的话，患有抑郁症的概率会更高，特别是居住在一个经常发生争吵的家庭当中，对孩子的心理健康有很大的影响，哪怕成年了，但也会被童年的阴影笼罩，从而提高患抑郁症的风险。

3、心理生理创伤

在童年时期遭受过创伤，也是成年人患上抑郁症的一个重要因素，曾经有人做过一项针对全国女性关于抑郁症遗传学的研究，童年时期遭受过侵犯的女性，成年之后比正常女性患抑郁症的风险增加了11倍之多。

除此之外，倘若童年的时候经历过缺失性事件，例如遭受虐待或者早年丧亲等，都会在一定程度上增加患抑郁症的风险。

4、化学原因

曾经，现代科学先是临床观察病人，而后检测患者的脑部数据，发现有93.2%的患者脑内神经出现了分泌紊乱的现象；

除此之外，如果长期的服用某些药物，例如高血压药或者帕金森症药，也会增加患抑郁郁症的可能。

二、怎样可以预防抑郁症？

1、合理饮食

虽说患了抑郁症对身体健康影响不大，不过也要注意日常饮食，保证营养的全面，才可以增强体质，与此同时还能对身体起到有力的保护作用。

另外，对于平时要少吃些过于刺激和辛辣的食物，避免造成病情的再次发作。

2、做有意义的事

抽出空余的时间做让自己开心有意义的事情，无所谓大小，哪怕是看一个综艺又或者做一道家常菜，只要自己认为有意义，便会从内心感到快乐，这也是预防抑郁症的一个好方法。

3、长期运动

临床上分析，坚持长期运动，哪怕是最低强度的运动，例如每天种种花草或者散散步，在一定程度上能够降低各年龄阶段的人患抑郁症的风险。

当然如果身体素质允许的话，每天做半个小时以上的中等强度的有氧运动，起到的效果更好。

综上所述就是这种心理疾病产生的几个原因，其实不管是哪个原因所导致的抑郁症，我们首先做的是不逃避病情，另外，还要了解导致抑郁症主要的原因是什么，这样才可以更准确妥善的治疗。

如果想要预防抑郁症，最主要的其实就是拥有健康的生活方式，积极乐观的心态对自己有合理的期待和定位，只有这样心理上才不会有太大的压力。