“过午不食”有减肥的作用吗？长期不吃晚饭，身体会有这些变化

随着生活水平的逐渐提高，身体肥胖人群越来越多。一旦体重超标，不但影响到外在形象，还会对健康造成非常大的危害，患有一些慢性疾病的概率会提高很多倍。

所以对于体重超标人群来讲，都会采取不同方式进行减肥。对于大多数人群来讲，由于运动时间比较少，所以会采取“过午不食”的方法进行减肥。

那么，“过午不食”真的能够起到减肥作用吗？

“过午不食”真的可以减肥吗？

“过午不食”，指的是午饭后到第2天早饭的整个过程当中不吃任何的食物的一种节食减肥方法。对于采取“过午不食”减肥的人群来讲，确实会在短期内出现体重下降的现象。

午饭之后到第2天早饭之间的过程当中，人体会处于空腹期。此时血糖值会慢慢下降，并且会增加瘦激素的分泌量，从而起到减肥的作用。

但是，对于大多数进行“过午不食”的人群来讲，在体重下降一段时间之后，又会出现体重快速反弹的情况，并且会出现即使采取各种减肥方式，也达不到瘦身目的的现象。

导致这种情况出现的原因，是由于机体的基础代谢率快速降低，使身体转为易胖体质导致。而且一旦长期不吃晚饭的话，还会对健康造成比较大的危害。

长期不吃晚饭身体会有哪些变化？

一、胃肠功能降低

如果长期不吃晚饭的话，胃部当中的食物会被全部消化，使得胃部的排空时间非常久。

此时胃部会分泌出很多的胃酸，这种胃酸处的酸性非常强。在没有食物的情况下，胃部黏膜会遭受到胃酸的损伤，使人出现一些胃部不适感。

久而久之，还会使得胃肠功能降低，很容易发生胃肠功能紊乱，甚至会患上一些胃肠炎症。

二、睡眠质量下降

如果中午时进食过多，或者是吃午饭的时间比较晚，偶尔不吃晚饭并不会影响到人的睡眠。

但是，如果午饭进食量以及就餐时间正常的话，且长期不吃晚饭的话，会使人在夜晚时出现严重的饥饿感。

尤其在进入10点左右的时间段中，这种饥饿感会特别明显，很容易使人出现失眠或者是容易惊醒的情况。久而久之，会影响到正常的生物钟，导致睡眠质量下降。

三、营养元素缺乏

对于一些减肥人群来讲，即使不吃晚饭，午餐和晚餐的食物也会有着极高要求，比如不吃肉类，只吃一些蔬菜、水果或粗粮。

这种饮食方式会导致体内的营养元素大量缺乏，很容易使人出现精神萎靡不振、四肢乏力、容易疲倦、脱发、皮肤长皱纹，以及经常性头晕、心慌现象。

四、胆囊健康受损

长期不吃晚饭的人群，患上胆囊结石的概率会特别高。进食之后，胆囊会将胆汁释放，并参与食物的消化。

如果长期不吃晚饭，胆汁会在胆囊内过度积存。胆汁的浓度就会增加，很容易形成一些结晶，久而久之就会形成胆囊结石。

总而言之，对于采取“过午不食”减肥的人群来讲，在短期内确实会出现体重减轻的情况。但是，发生反弹的概率会特别高，而且长期不吃晚饭，身体会出现以上4种变化，对健康影响非常大。

所以在日常生活当中，一定不要出现过“过午不食”的行为。可以将晚饭时间提前至下午5点之前，而且在进食之后，可以适当的进行运动，既不会危害的身体健康，还有着帮助减肥的作用。