戒烟过程中感觉身体变差了？提醒：挺过这些不适，戒烟就算成功了

众所周知，抽烟有害健康，但还是有很多人无法拒绝香烟的诱惑，短时间内也许看不出来，对身体有太大的影响，可久而久之，慢性咳嗽，肺气肿甚至肺癌等问题都会显现出来。

根据调查数据显示，每个抽烟的人在不同的阶段都曾尝试过戒烟，但大部分人都失败了，造成这一结果的原因有多种，其中一个就是戒烟的过程中，有些人出现了身体变差的表现。而医生表示：假如能够挺过这几个不适，就能成功。

1.失眠

戒烟的人群在戒烟的过程当中会有四肢乏力，神情恍惚等表现，这是因为在吸烟时，烟草中的尼古丁等物质会不断刺激神经，而一旦缺少了这种刺激感，难免会有精神差以及入睡困难的表现。

这时候想要缓解，建议在睡前多放松，或者做适量的运动，让身体有疲惫的感觉，或许能快速入睡。

2.经常咳嗽

提到咳嗽的这一症状，大家首先想到的是感冒或者抽烟的时候会经常出现，但其实戒烟过程中同样会有咳嗽的症状。

这是因为香烟中的有害物质不再摄入，身体中所分泌的抵抗烟草的粘液也会被分解，并且通过呼吸道排出体外，在这一阶段就会使得肺部的纤毛活动，进而引起咳嗽症状。

3.饥饿感加重

部分戒烟人群表示，在戒烟时往往会有容易饥饿的现象，其实这种情况的出现主要是因为尼古丁会抑制人的食欲，而戒烟之后人的食欲以及代谢都逐渐恢复了正常，如果还和之前一样摄入相同的食物，饥饿感也就会出现。

4.口干，嗓子发痒

戒烟后口渴，嗓子部位干痒都是必须要经历的过程，遇到此种表现不必过于担心，这其实是肺部在自我修复。

因为停止了抽烟的行为之后，肺部绒毛就会慢慢的恢复正常，并且不断促进肺部排毒，由此戒烟人群就会有口渴的迹象。

这时候应该多喝水，坚持几个月的时间，绒毛就能恢复至正常状态，同时清除掉死亡和受损的细胞，对于肺部和身体健康都很有好处。

5.排便不畅

假如在戒烟的时候出现了便秘的问题，不要太紧张，这是因为长期抽烟时，尼古丁会刺激胃肠神经，使其兴奋，久而久之就会对尼古丁形成依赖性。

而突然间的戒烟便终止了尼古丁摄入，胃肠神经的兴奋性有所降低，并且胃肠道平滑肌收缩速度减慢，肠道内无法分泌更多的粘液，所以就会有排便不顺利的表现。

此时必须坚持下去，神经就会进行自我调节，逐渐的恢复正常兴奋性，便秘的问题也就能迎刃而解了。

综上所述，关于戒烟人群所说的戒烟后感觉身体变差了这一表现，其实主要是人体对烟草形成了依赖性。突然不抽烟，身体中缺少烟草中的尼古丁焦油等物质，所以才会引起上文中提到的各种不适症状，而只要能够挺过去，就能成功的戒烟。