糖尿病人总是饿怎么办？营养师：想要改善这种情况，需遵循这4点

相信生活中很多糖尿病患者都感同身受，生活中不仅要饮食健康，控制血糖，在某些时候，吃了主食还是感觉比较饿。

其实导致这种结果的原因是患者体内没办法分泌更多的胰岛素，这种情况下只能从摄取的食物中吸收糖类，体内的细胞缺少糖类无法正常维持活动，大脑接收到的信号就会让患者产生饥饿感。

而想要改善这种情况，我们还是得从饮食上入手，换个方式吃主食，不仅能控制血糖，还不会感觉饥饿。

一.多吃粗粮

像常见的燕麦，玉米等食物都属于粗粮，这些食品中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，所以建议糖尿病患者把用玉米和燕麦替换大米饭和馒头，交替着吃一段时间，便能感觉不再那么饥饿。

不仅如此，这些食物中所含有的物质并不会导致血糖升高，由此患者便能控制好血糖，减轻胰岛细胞负担。

二.少食多餐

若是经常感觉饥饿，便会过多的进食，而这种情况下体内的脂肪和热量也随之增加，时间久了，不仅会出现变胖的情况，还不利于血糖稳定。

如果想要缓解此种情况，建议调整饮食的方式，增加进餐次数，可以把一天的食物总量分成五顿来吃，这样便能缓解饥饿的症状。

三.细嚼慢咽

相比较正常人来讲，糖尿病患者的感官知觉要慢一些，简单来说，吃的是同样的食物，正常人吃到一半可能就会有饱腹的感觉，但糖友往往在撑得不行时才感觉饱了。

针对于此种情况，建议糖尿病人在吃饭时细嚼慢咽，不能吃的很快，这样才能给大脑充足的时间作出反应，不至于总是吃撑了才感觉到饱意。

四.调整饮食结构

对糖尿病人群而言，不仅要增加饱腹感，还要控制血糖，这种情况下应该多吃些低热量高容积的蔬菜，例如常见的白菜，番茄，黄瓜等，当然平时也可以多喝些淡绿茶或者菊花茶。

不过，一定不要吃过多的淀粉含量高的食物，例如土豆，芋头，胡萝卜等，避免引起血糖波动。

当然，在改变饮食习惯的情况下，还要注意什么食物是不适合糖尿病人吃的，例如各种面包饼干和含糖的饮料。

主要原因是这类经过加工的食物添加了过多的糖分，如果糖尿病患者摄入过多，便会使血糖水平升高，此外，有一些精加工的面粉和大米中也含有糖，提醒糖友一定要注意，不要摄入过多，还可以更好的稳定住血糖。

总而言之，想要更好的控制血糖，并且不感觉饥饿，建议生活中改变饮食的习惯，多吃些粗粮，还要少食多餐，细嚼慢咽。

除了调整饮食之外，在生活中，糖尿病人还要适当运动，促进血液循环和新陈代谢，避免血液过于黏稠，出现血管堵塞的情况，否则便会增加患上心脑血管疾病的风险，对于血糖稳定也非常不利。