总是不吃晚餐？告诫：身体往往会受到4个“伤害”，别不当回事！

人体每日所需的大多数营养物质都是通过进食食物完成摄入的，因此想要拥有健康身体，就一定要多关注日常饮食，尤其是一日三餐。然而在现实生活中，由于健康意识较为匮乏，很多人都会忽略晚餐的重要性，如当工作比较繁忙或情绪较为低落时可能经常会选择不吃晚餐，这给身体健康带来的负面影响是比较严重的，譬如以下这四个最常见的不良后果。
1、肠胃受损对于经常不吃晚餐的人而言，肠胃受损的几率是非常高的。因为不吃晚餐会导致夜间过度饥饿，在这种长时间过度空腹的状态下，是很容易引发胃粘膜严重受损的，这给肠胃保养造成的不利影响将会非常巨大。尤其是如果在不吃晚餐的同时，早餐的食用时间也比较迟，那么是很容易引发较为频繁的肠胃不适的，如腹胀、腹痛、腹泻、便秘、食欲不振、消化不良等。
2、营养不良只有在及时进食的情况下，才能令人体获得充足的营养供给，从而保证各项机能都维持正常运转。而如果长时间不吃晚餐，便很容易因营养摄入不足而诱发营养不良问题，这给身体健康造成的损伤是非常严重的。长此以往，身体免疫力、抵抗力都很可能会出现大幅降低，这对于延年益寿以及疾病预防都是相当不利的。
3、睡眠质量下降不吃晚餐会导致夜间过度饥饿，这不仅会对肠胃功能造成不良影响，对夜间入睡所造成的阻碍作用也是相当巨大的。尤其是如果因此而诱发严重的失眠问题，不仅会引发睡眠质量大幅下降，而且很可能会对内分泌造成一定的负面影响，时间长了是很容易导致体力不支、精神不济、过度焦虑和记忆力减退的，这给身心健康造成的不良影响都非常大。
4、低血糖进食不及时所造成的低血糖问题对身体健康造成的负面影响是相当大的。而针对经常不吃晚餐的人而言，因为午餐与早餐之间的间隔时长是比较长的，所以是很容易因缺乏晚餐摄入而导致在夜晚睡眠过程中出现低血糖问题的。在这种情况下，轻则引发头晕、盗汗、心慌、无力，重则导致低血糖昏迷，这是非常危险的。尤其是针对年龄较大的老年而言来说，如果因长时间不食用晚餐所引发的过度饥饿而导致低血糖昏迷，严重时甚至会危及生命。以上是不吃晚餐所能造成的四个重大不良影响介绍。尤其是对身体保养意识较差且经常不注重饮食健康的来说，对于按时食用晚餐的重要性务必要给予充分关注。通常情况下，建议大家最好将晚餐食用时间最好安排在18点~20点之间，且晚餐食物不可过度油腻，以免因消化不良而引发肠胃不适。