骨密度疏松吃什么能补起来

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨密度降低，骨质变薄，骨折风险增加。对于骨质疏松症的治疗，除了药物治疗外，饮食调整也是非常重要的一环。那么，骨质疏松症患者应该吃什么来补充营养，提高骨密度？

首先，钙是构成骨骼的主要成分，因此，骨质疏松症患者应该多吃富含钙的食物。例如，牛奶、豆腐、鱼虾、海带等都是富含钙的食物。同时，维生素D有助于钙的吸收，因此，富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等，也是骨质疏松症患者的理想选择。

其次，蛋白质是构成骨骼的重要物质，因此，骨质疏松症患者应该多吃富含蛋白质的食物。例如，鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类等都是富含蛋白质的食物。

再次，镁、锌、铜、锰等微量元素对骨骼的健康也有重要影响，因此，骨质疏松症患者应该多吃富含这些微量元素的食物。例如，坚果、全谷类、绿叶蔬菜等都是富含这些微量元素的食物。

最后，骨质疏松症患者还应该多吃富含维生素K的食物，因为维生素K可以帮助骨骼吸收钙。例如，绿叶蔬菜、鱼、肉、奶制品等都是富含维生素K的食物。

总的来说，骨质疏松症患者应该多吃富含钙、蛋白质、微量元素和维生素的食物，以帮助提高骨密度，改善骨质疏松症状。同时，还应该避免过度摄入咖啡因和酒精，因为这些物质可能会加速骨质流失。