一听到水声尿憋不住怎么办

一听到水声尿憋不住，是一种心理和生理双重作用的结果。面对这种情况，可以通过行为疗法、药物治疗、心理治疗等方法处理。

1.行为疗法：建议制定一个排尿时间表，例如，无论是否有尿意，每隔2-3小时主动排尿一次，可以逐渐扩大膀胱的容量，减少尿急的感觉。另外，配合盆底肌训练，收缩盆底肌肉，就像试图停止排尿或阻止排气一样，保持收缩状态3-5秒，放松肌肉休息5-10秒，能够改善不适表现。

2.药物治疗：如果症状持续进展，可以在医生指导下用药治疗，如M受体拮抗剂，常用药物有酒石酸托特罗定缓释胶囊、琥珀酸索利那新片等，可以阻断膀胱逼尿肌上的M受体，减少膀胱逼尿肌的不自主收缩。

3.心理治疗：常用的心理治疗方法有认知行为疗法，能够帮助患者认识到水声与排尿之间的条件反射是可以改变的。通过与心理治疗师的交流，患者可以了解自己的情绪和行为模式，识别并挑战那些不合理的想法。

每个人的情况都是独特的，找到适合自己的方法可能需要一些时间和耐心。重要的是保持积极的心态，相信问题是可以解决的。