冬季吃水果忌盲目 当心吃出大问题

　　冬季是个调养身体的好时候，多吃水果不仅有益于补充各种必需维生素，还可以促进肠胃蠕动、增进食欲、改善肤质等等，可以说，冬季吃水果好处多多。但是，不是所有的水果都可以拿来吃，也不是同一种水果适合所有人吃。

　　吃水果也有学问。因为各种水果的特点不同，而且所含的维生素也不同，所以了解各种水果的特点对健康是有好处的。而且，水果一般是冷的，冬天吃的话，由于天气等原因，极易引起腹胀等肠胃不适。

　　在这里向大家介绍几种常见水果的特点。

　　1.苹果

　　苹果性味甘凉，富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾等功效，能促进胃肠蠕动,并能保持血糖的稳定，有降低胆固醇、预防胆结石的功效。但是苹果不要在饭前吃，会影响正常的进食及消化。而且苹果摄入过多，有损心、肾的保健。婴幼儿、老人等体质较弱者很适合吃苹果，而肾炎及糖尿病患者不宜多食。

　　2.橘子

　　橘子性温，含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素等，可以降血脂、抗动脉粥样硬化，经常吃橘子能预防心血管疾病，预防老年中风。但是过多食用会“上火”，还可能得高胡萝卜素血症，导致手、足掌皮肤变黄，橘子不宜与萝卜、牛奶同食。慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用，而胃肠、肾、肺功能虚寒者不宜多吃。

　　3.梨

　　梨味甘性寒，含有丰富的糖分和维生素，有润肺生津、止咳化痰、养血生肌、清肺去燥等功能，还能降低血压、清热镇静、保肝和帮助消化，但在冬季不宜多吃，会造成寒凉碍胃。梨适合发热和内热的病人食用，不适合体质虚寒、脾胃虚弱者及产后血虚的人。

　　4.柿子

　　柿子性寒，含有大量的维生素A、C和鞣酸，有养肺胃、清燥火，降压止血等功效。柿子适合饭后吃，若空腹食用易患胃柿石症。柿子特别适合因缺碘引起的地方性甲状腺肿大患者。贫血患者应少吃，患有糖尿病、慢性胃炎、消化不良等胃动力功能低下者不宜食。

　　另外，冬天吃水果容易觉得冷，而且并不利于肠胃，所以在冬季吃水果可以把水果煮着吃，或者做成热汤、热粥、热茶来吃。不用担心加热的时候会对水果的营养物质有什么大的影响，专家指出，冬季水果煮着吃，建议水温维持在100摄氏度左右，这样不会对水果当中的营养物质有太大影响，其保健作用也没有多大区别。