专家：颈椎犯忧愁？不是高枕就无忧

　　知道吗？生活中很多人的颈椎也会出现“忧愁”，那如何让自己的颈椎真正“高枕无忧”呢?很多人认为让自己的颈椎“高枕无忧”就是使用高枕头，真是这样吗?其实并非如此，那怎样让自己的颈椎真正“高枕无忧”呢?专家提醒：高枕未必无忧，颈椎病需小心防范。

　　 专家：高枕未必无忧

　　俗话所说的“高枕无忧”从医学角度来讲并不科学，如果枕头过高，使头颈部过度前屈有损颈椎健康；同时，枕头过低也可能导致颈椎前凸曲度增大，同样对颈椎有害。

　　枕头以符合生物力学和颈椎形态的中间低、两端高的形状最好，高度以仰睡时“随高即高，随低即低”为宜，材料以柔软、透气为佳。需要注意的是，颈椎变直的人不适合较硬波浪形的枕头。

　　 选择合适枕头，预防颈椎病

　　既然高枕头和低枕头都不能让我们的颈椎真正的“高枕无忧”，那什么样的枕头才有利于我们的颈椎健康，让自己的颈椎真正“无忧”呢?

　　一个理想的枕头应有以下特点：质地柔软，透气性好，形状以中间低，两端高的元宝形为佳——这样可维持颈椎的生理弯曲度，对颈部起相对制动与固定作用，减少在睡眠中头颈部的异常活动。

　　 怎样才能让自己的颈椎真正“高枕无忧”

　　所以说，民间流传的“高枕无忧”其实并不合理。那么，长期从事财务、写作、打字等办公室工作的人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，易于发生颈椎病。又该如何预防呢？

　　首先，要改善长期低头工作条件，不能长时间弯腰、曲背、低头，保持颈椎自然状态。

　　坐姿应保持自然端坐位：臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展两肩连线与桌椅平行；脊柱正直，两足着地，双肩放松；避免头颈过分前曲或过度后仰，以减少长时间端坐引起的颈部疲劳。

　　其次，应避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前曲，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

　　再次，秋冬之际，在户外活动时由于气温多变，易受凉而引起颈部肌肉痉挛或风湿性改变，从而造成颈椎内外平衡失调而加速颈椎的退行性变，冬季外出应戴围巾或穿高领毛衣，防止颈部受风，受寒。

　　最后，俯卧撑、引体向上、爬绳、游泳等体育活动对发展肩、背部肌肉力量很有好处，也能使疲劳的肩背肌肉得到有力的恢复，对于预防颈、胸椎疾患很有好处。

　　结语：让自己颈椎真正“高枕无忧”并非使用高枕头，要让自己的颈椎真正“无忧”需要选择合适的枕头——维持颈椎的正常生理曲线。很多颈椎病与不良的生活习惯相关，平时生活中我们一定要重视自己的颈椎健康，从细节上规避可能造成颈椎病的各种因素，避免积恶成习，才能有效预防颈椎病。