抗癌哪家强 就属西兰花

　　如今我们谈“癌”色变，每个人都想找到有效的抗癌方法。虽然科技在不断地进步，但是在目前有很多癌症我们都无法治愈，可是癌症的预防并不需要那么多的高科技。其实抗癌之宝早就在我们身边，我们只是没想到是它而已。

　　西兰花是抗癌之宝

　　西兰花又名绿菜花、青花菜、嫩茎花椰菜、意大利芥蓝、茎椰菜，近年我国有少量栽培，主要供西餐使用。西兰花表面小花蕾明显，较松散，而不密集成球，以采集花蕾的嫩茎供食用，营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。

　　西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。

　　西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而花椰菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。

　　西兰花怎么吃更抗癌

　　西兰花是公认的抗癌明星，但怎么烹调能让它发挥更大的抗癌功效呢？

　　据报道，美国伊利诺伊大学科学家研究发现，烹调西兰花最好的方法是，将其隔水蒸5分钟。当西兰花变成亮绿色的时候，其抗癌作用最强。

　　研究人员指出，西兰花是天然抗癌化合物--萝卜硫素的极佳食物来源，其中的黑芥子酶对萝卜硫素的抗癌作用极为关键。一旦黑芥子酶遭到破坏，萝卜硫素也不会起到抗癌作用。研究发现，跟其他烹调方法相比，西兰花隔水蒸5分钟左右，黑芥子酶保持得最好，这样做出来的西兰花更抗癌。

　　蒸确实能保留更多的营养和抗癌物质，西兰花蒸好后可加入调料拌着吃。綦翠华还建议烹调西兰花时宜剪不宜切。整朵的西兰花上有很多花簇，花簇由许多小粒的花朵构成，如果直接放在案板上切，会有很多小粒花朵散落，造成损失。建议将西兰花冲洗后，用剪刀从花簇的根部连接处剪下一个个花簇，或者用手直接掰下，这样能得到完整的花簇。此外，还有研究发现，西兰花和番茄一起吃，防癌效果会更强。

　　抗癌推荐食谱：

　　腰果西兰花

　　原料：西兰花，腰果，胡萝卜，盐、味精、白糖、花生油、水、淀粉。

　　做法：

　　1.将西兰花洗净切块，胡萝卜切片备用；

　　2.锅内添水烧开，放入西兰花、胡萝卜煮沸，捞出备用；

　　3.炒锅注油烧至三四成热，放入腰果，炸至金黄色取出待用；

　　4.锅留少许油烧热，放入西兰花，胡萝卜煸炒，加入盐、味精、白糖及适量水，烧开用水淀粉勾芡，再放入腰果略炒，出锅即可。

　　香菇西兰花

　　原料：西兰花、香菇(鲜)、色拉油、淀粉(豌豆）、胡椒粉、盐、味精。

　　做法：

　　1.西兰花择洗干净，掰成小块，放入开水中焯透捞出，用凉水漂透；

　　2.香菇用开水稍煮，捞出控水；

　　3.淀粉加水适量调匀成水淀粉；

　　4.锅中放入色拉油，同时放入西兰花、香菇稍炒，放入一杯开水；

　　5.再把胡椒粉、精盐、味精同放入锅中，烧开，用水淀粉勾芡，汤汁收浓即可

　　现在有了它，癌症神马的我压根不放在眼里好吗？一口西兰花，香浓美味，好吃扛饿又营养。这抗癌之宝的桂冠确实是非它莫属。要不要来一口？