孕妇便秘的调理妙方

2015-06-08 11:16 来源:网友分享

  孕妇出现便秘该如何调理好呢?如今由于人们的工作太忙碌,导致便秘人群在不断的增多,那么,作为现代的人们,更该好好的去学习如何调理便秘带来的不方便。

  蛋白包花菜

  营养小提示:我们都知道胡萝卜和花菜都是含有非常丰富的膳食纤维的食物,吸水性超强,不但可以增强肠道的蠕动,从而促进消化和吸收,而且还具有一定的通便的作用。

  原料:花菜,红萝卜,鸡蛋,青、红椒。

  调料:花生油,香油,盐适量, 白糖。

  做法:

  1. 首先把花菜切成小颗的形状,去掉鸡蛋黄留下蛋清,胡萝卜去除外皮切成菱形的小片装,再将青椒和红椒切成米粒般大小等待备用。

  2. 炒锅里面加水,待水开时,加盐少许,放花菜、红萝卜煮至熟透,捞起盛入碟内备用。

  3. 炒锅里放入油,烧至六成热,把鸡蛋白调入盐、白糖和青、红椒,顺同一个方向搅拌后,轻轻倒入锅内,做成蛋皮。盛入花菜、红萝卜,撒上香油、孜然即可。

  说明:炒蛋白时锅要洗净,并且要烧干。炒时火不能大,以免炒焦。

  豆芽烧鲫鱼

  营养小提示:鲫鱼中含有非常丰富的优质蛋白质和磷、铁、钙以及多种维生素等等。而绿豆芽中纤维素的含量也是非常多的。因此这道菜不但可以为孕妈妈们提供多种多样的营养,而且还具有一定的防止便秘的作用,是孕妈妈们在妊娠中期的一道非常美味的菜肴。

  原料:鲫鱼1条,绿豆芽,熟五花肉。

  调料:植物油,精盐,料酒,葱,姜,酱油,醋,湿淀粉,汤。

  做法:

  1. 鲫鱼两面刮上十字花刀,抹上盐、酱油腌制十分钟,再下入七成热的植物油炸透捞出;将熟五花肉切成片,放盐稍腌;豆芽洗干净。

  2. 炒锅内放油,下入葱段、姜片煸出香味,下入肉片翻炒。

  3. 加料酒、酱油、汤,下入炸好的鲫鱼,加精盐、醋烧透入味。

  4. 放入绿豆芽略烧至熟,用湿淀粉勾芡,出锅装盘即成。

  花生拌菠菜

  营养小提示:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便。

  原料:菠菜,花生,熟芝麻。

  调料:芝麻油,醋,糖,盐适量。

  做法:

  1.花生用温油炸香炸透。

  2.菠菜洗净放开水锅内烫熟,再放入冷水中冷却一下,捞出沥水。

  3.熟菠菜切段,加盐、糖、醋、芝麻油拌匀,装盘,洒上芝麻和花生即可。

  鱼片山药汤

  营养小提示:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,具有健脾益胃、助消化的功效,还含有大量膳食纤维,有通便作用。

  原料:鱼片,山药,枸杞子。

  调料:植物油,盐食量。

  做法:

  1. 山药削皮,切小三角块备用;枸杞子洗净,泡发。

  2. 山药、枸杞放入高汤内,用大火煮开后,放入盐调味,改用中小火煮12~15分钟。

  3. 煮至山药熟软。放入鱼片续煮2分钟即可食用。

部分文章源于网友分享,本站尊重原创,如有侵权,本站将在第一时间予以删除。

消化科内科 实时聚焦 行业新闻 热点推荐
快问号
  • 宝宝护士权威的孕育资讯,帮助家长呵护宝宝健康
  • 医说健康为您讲解人们最关心的健康养生话题,让您轻松掌握健康养生小常识。
  • 葩姐减肥肥肉三层非一日之功,葩姐教你用正确的方法迈出减肥第一步!
  • 揭秘君谣言似妖,小倩姥姥。辟谣除妖,不在山高
  • 漫说健康用漫画阐述健康,让医学也能性感起来!
曝光平台