喜欢晚上玩手机的童鞋看过来

　　随着智能手机的普及，很多年轻人产生手机依赖症，习惯在睡前刷微博、看朋友圈，却迟迟不肯睡觉。玩手机虽然能带给我们不少的乐趣，但是，您知道睡前在床上躺着玩手机的危害吗？另外，手机有辐射，减少眼部压力又有何妙招？

　　在黑暗中看手机，对人的眼睛确实有很大的危害。手机屏幕产生的辐射，对人的眼球表面产生刺激作用，引起干涩和流泪等症状。长期处在一种特定光亮环境下，人眼就会适应这种特定的光亮环境，突然的黑暗或者强光的照射都会影响到人的视力，人的眼睛需要时间去重新适应，这就造成短暂性“失明”。

　　市民特别是青少年不要长时间的使用平板电脑或是手机，电脑或手机光的刺激很强，干涩和流泪就已经是眼睛不健康的警示信号，长时间的不健康状态就容易引发疾病。连续使用电脑和手机应保证在1小时以内，并增加户外活动，多看看远景，同时避免躺着看、窝着看，做到眼睛疾病早发现早就医。

　　晚上在床上玩手机如何把危害降到最小

　　晚上玩手机眼睛危害大，可能是你姿势不对，下面的护眼绝招，习惯睡前玩手机的年轻人千万不要错过哦！

　　1.晚上躺床上看手机，尽量把手机灯光调到最低，也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，不会自己转弯，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。

　　2.千万不要身体侧躺着玩手机！左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差！！枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！所以，为了我们的眼睛真的千万不要！

　　3.不要俯卧状态玩手机。对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下。颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

　　4.最好的方法是仰着玩手机。这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩！这是最好、对健康影响最小的方式。

　　另外，晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式。我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黑，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的。所以知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧。晚上要用冷色调，不要用暖色调的颜色。

　　5.晚上尽量不要玩超过一个半小时！人在接受一定量的外界信息后就屏蔽记忆了（人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了）记得把浏览器字体调大些！

　　6.晚上玩手机的时候不要开着小台灯，晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌。在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了，然后眼袋会变黑，需要热敷很久才会好一点。

　　7.忌晚上躲被窝玩手机之前吃很多东西。晚上吃东西给你的好处就是：可以延迟生物钟的到来。坏处就是：第二天眼睛浮肿、便秘、长期以来胃会罢工的！

　　结语：手机虽小，辐射却大，并且这种辐射对人体的危害度是与距离成反比了，拿得越近，辐射也就越大。眼睛是心灵的窗户，“深夜手机党”要小心哦~~千万不要身体侧躺着玩手机，听清楚了！是千！万！不！要！