缓解产后脱发 新妈妈的养发秘籍推荐

　　生产对女人的颜值有多伤？除了赘肉、肌肤粗糙、黑眼圈等问题，连头发也要来添乱。不少妈妈们表示，生完出现了脱发情况，脱发数量有些令人惊心。

　　产后脱发怪谁呢？老妈说是因为喂奶，老公则表示可能睡得太少，婆婆表示身体太虚……但其实你只是遇到了“休止期脱发”而已。

　　“休止期脱发”并不是因为生病了，是产后的一种正常现象，大约有50%的新妈妈们会出现产后脱发的情况。其原因是缘于孕期激素水平的变化。孕期，母体的雌激素分泌增多，导致毛发更新缓慢，很多应在孕期正常脱落的头发没有脱落，一直保存到产后。产后激素水平下降到正常，衰老的头发就纷纷脱落，而新生头发又没有迅速成长，造成大量脱发。

　　而且，产后脱发一般会在持续3-8个月，甚至有些妈妈们会延续至一年左右。

　　靠谱推荐：缓解脱发招式

　　虽说产后脱发只是暂时性现象，但是脱发脱个大半年以上，确实令人有些心慌。那么有没有什么方法让头发可以脱得不那么厉害呢？

　　此处由妈妈团总结经验，得出几种靠谱的缓解脱发方式：

　　不熬夜，保持充足的睡眠

　　充足睡眠绝对要比那些打着“防脱生发”的洗发水棒多了。是在晚上10点到凌晨2点进入深睡眠，能够帮助生长激素分泌要知道生长激素可以修补细胞组织。缺眠生长激素分泌不足、作用时间短，会让妈妈的头发更容易脱落。

　　梳洗时，要温柔地呵护头发

　　对于任性脱落的头发，当然是要百般呵护。多注意些小细节，能帮助你减少掉发问题。

　　※梳头时不要用力拉扯头发，扎绑头发时也不要扎得太紧；

　　※产后一年内，尽量不要经常烫染

　　※少用吹风筒。如果使用，就在吹头发时尽量不要使用热风，并且避免风筒距离头部太近，斜吹发根，只吹七分干即可。

　　补充营养；是护发的最关键

　　产后气血虚弱虽然不是脱发的主要原因，但是却会让你头发掉得更快。如果不够注意饮食，则很可能在一年后，脱发情况还会有所继续。产后脱发则要多注意补充铁质、碘质、植物蛋白、新鲜蔬菜和水果、补充维生素E。

　　另外吃得太补、太油腻、太热气都会加重产后脱发。

　　【超实用护发食谱】

　　△菠菜鸭血汤

　　食材：鸭血250克，菠菜100克，海燕50克，枸杞子20克，盐3克，鸡精，胡椒粉适量。

　　步骤一：沙锅放油烧热，下姜片、葱段爆香。

　　放水烧开。鸭血洗净切片，放入锅中煮熟后撇去浮沫，倒入碗内备用。

　　步骤二：洗锅，放入水煮开，将海燕鱼处理干净后，与姜片、葱段一起放入锅中煮15分钟，捞去调料渣

　　步骤三：再放鸭血、枸杞子，最后放入菠菜段和葱花即可。

　　△四喜豆腐

　　食材：豆腐1块、青椒半个、胡萝卜半根、猪肉馅1小碗、大葱半颗、韭菜1小把、虾皮1小把、鸡蛋白（1个）、食盐适量、酱油适量、鸡精适量、姜适量、蒜适量、香油适量、水淀粉适量、橄榄油适量、五香粉适量、高汤适量。

　　步骤一：豆腐切成四块，青椒与胡萝卜切丁备用。再用肉馅放入葱末、姜末、五香粉、韭菜、虾皮、香油、蛋清、酱油一起搅拌均匀。

　　步骤二：从每块豆腐中间横切一刀但不切断，将里面的豆腐挖出来，把肉馅装入其中，然后在合上。

　　步骤三：另起锅放入油烧热以后，放入蒜末、葱末和姜末炒香，然后倒入青椒丁和胡萝卜丁一起翻炒，淋上少许酱油，加入两勺鲜汤，放入少许盐和鸡精，撒人少许香油，用水淀粉勾芡即可，将调好的汁浇到蒸好的豆腐上即可摆盘食用。

　　△苦瓜黄豆排骨

　　食材：猪大排适量、黄豆适量（提前浸泡3小时）、胡萝卜1根、苦瓜1根、食盐少许、姜（老）适量。

　　步骤一：排骨斩小块，冷水下锅，水沸后，去血沫，捞出备用；苦瓜去瓤，切方块，胡萝卜去皮切方块，老姜去皮拍扁。

　　步骤二：水烧开后，放入排骨、黄豆、胡萝卜、姜，煮开后转中小火熬煮30分钟。

　　步骤三：放入苦瓜继续煲15分钟至苦瓜变色且软烂即可。