不生病的秘诀，你知道几个呢？

　　为什么有些人会经常生病，然而有些人却身体强壮呢？有的人年纪轻轻就因为各种健康问题而烦恼，但有的古稀之年的老人依然精神矍铄，身强体壮 。人人都会生病，这是必然的，没有人天生一辈子不生病的，但是我们可以想办法增强自己的免疫力，让自己少生病。其实只要只要你掌握7个秘诀，就能够增强免疫力，远离疾病。

　　1、把好口腔关

　　每天认真地刷牙、使用漱口水，就能够提高免疫力。口腔专家介绍，口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证你健康的第一步。

　　2、有一双干净的手

　　你需要有一双干净的手。洗手的道理每个人都懂，但多数人却不重视。医学博士希拉?卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。

　　3、多吃红苹果

　　每天一苹果，也可以让你变的健康。红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。

　　4、社会交往要广泛

　　当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素也会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率会更低，这是因为良好的社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。

　　5、每天动一动

　　生命在于运动。体育锻炼可以改善你的血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。

　　6、睡眠要充足

　　睡眠的重要性不言而喻。虽然不同年龄的人需要的睡眠量不同，但每天保证睡上8个小时，绝对会让你少生病。碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。

　　7、情绪要乐观

　　笑一笑十年少，愁一愁白了头。相关研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。