我们应该怎么才能健康睡眠，不受伤害？

　　健康睡眠，健康生活！对于睡眠来讲，毋庸置疑非常重要，它关乎这一个人新一天的精神状态，如果睡眠不足，则会造成一个人一天无精打采。所以，对于睡眠在一方面应该注重，另一方面，在睡眠上面，我们更需要的是一套更完整，更系统，更有效的休闲方法，让我们能够休息的更好，第二天精神更好。

　　睡眠很重要，但是对于许多人对于睡眠却忽视了其中的一些细小的事情，则会对健康不利。

　　下面，小编将为大家说明在睡眠的时候，应该怎么去避免不健康的事情。

　　对于一些人来讲，因为懒或者是喜欢晚上睡觉戴手表，觉得手表这种小东西没什么不好的，其实对于手表，其中会有一种夜光表，其中会有镭辐射，虽然它的量非常的小，但是长时间也会对身体造成很大的影响。

　　睡前不卸妆，直接睡觉的女性可要注意了，许多年轻的女性朋友往往忙了一天，懒得卸妆，往往会带着妆直接睡觉，其实在睡觉的时候，在肌肤上面化妆品会堵塞你肌肤上面的毛孔，会造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。所以卸妆很重要，不仅可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，保持皮肤的润泽，而且还能够助你早入梦乡。

　　有一部分人戴着假牙过日子的朋友，在晚上睡觉的时候，千万不要让晚上的睡觉的时候让假牙陪他一起入睡，因为在您睡觉的过程中非常有可能把自己的假牙给吞下去的，这样是会危及人的生命的。

　　因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。

　　喜欢玩手机的朋友，在晚上睡觉的时候会一直接电话或者玩手机，玩着玩着就睡着了，顺手就会把手机房放在了枕头边上。这样睡觉对于不管是神经系统还是生理功能都会具备一定的伤害力，手机会产生大量的辐射，对身体健康非常不利。

　　晚上睡觉前洗头习惯的人，应该认真地擦干头发，不要让大量的水分滞留于头皮表面，尤其是冬天夜间气温较低时，这样会防止一些疾病，比如：头皮局部有麻木感绵绵隐痛，头痛或头晕，感冒等，所以晚上睡觉前洗头应该吹干头顶上的水分。