35岁控糖，能降低心脑血管发病概率吗

35岁开始控糖，通常能降低心脑血管发病概率。

血糖长期处于较高水平，会对血管内皮细胞造成损伤，使血管壁的通透性增加，血液中的脂质等物质更容易沉积在血管壁上，形成动脉粥样硬化斑块。这些斑块会使血管管腔变窄，影响血液流动，增加血栓形成的风险，进而引发心脑血管疾病。而通过控糖，将血糖维持在正常范围内，可减少对血管内皮细胞的损害，降低脂质沉积和血栓形成的可能性，从而降低心脑血管疾病的发病风险。

高血糖还会影响血液的黏稠度，使血液流动缓慢，这也不利于心脏和脑部的血液循环。控糖有助于改善血液的流变学特性，使血液能够更顺畅地流动，为心脏和大脑提供充足的氧气和营养物质。同时，良好的血糖控制还能减轻身体的氧化应激反应和炎症反应，进一步保护心血管系统。

35岁开始控糖是有益的健康举措。日常应保持均衡饮食，减少高糖、高脂肪、高盐食物摄入，增加膳食纤维的摄取。适度进行体育锻炼，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。定期监测血糖，若血糖异常及时就医，遵循专业建议进行治疗和管理。