仰卧起坐考试伤害脊柱 骨科专家呼吁要废除

　　现在，脊柱病越来越年轻化，颈椎病、腰椎间盘突出症、骨质疏松症这些老年疾病已经和青少年联系起来了。脊柱的问题与青少年的睡眠时间、运动方式、坐姿、睡姿、书包、心理等因素有关，课桌椅和电脑的高度会影响坐姿和上肢的姿势，也会影响脊柱的力线和周围的肌肉。

　　其实，手机和电脑并不直接伤害脊柱。无论是青少年还是成年，长时间使用电脑都会让坐姿使腰椎弯曲，并且使头颈往前移，这样就会相应的出现弓背，整个脊柱的椎间盘明显受力不均匀，局部压力过大。脊柱的椎间关节松动就会出现错位，椎间盘容易突出会压迫神经、脊髓，导致严重的脊椎疾病。

　　脊柱出了问题，就会牵及全身。脊髓是大脑与肢体的信号通路，支配全身的器官。颈椎病会引起脑缺血，引起视力障碍、心跳不正常、手足不能活动。现代电子产品的流行，会令青少年长时间保持弯腰弓背曲颈低头的姿势，整个脊柱的椎间盘明显受力不均匀，局部压力过大，有可能在未来大大增加视网膜病和脊柱病。

　　其实脊柱的健康和睡眠不足也是有关的。椎间盘就像海绵，水分越多，营养越丰富，椎间盘就越年轻。站立的时候，脊柱长时间会得不到休息，椎间盘无法吸收到更多的水分。睡眠的时候整个人是平躺的，脊柱不受力，椎间盘的质量就会变好，劳损的程度就会减少。

　　仰卧起坐作为一项普及度很高的运动，主要用于锻炼上腹部肌肉。这个动作，从中学到大学，都被列为体能考核的必选项目。很多学生在平时不做仰卧起坐的训练，等到需要考试的时候就突击一下，实际上，这样是很容易拉伤的。学校应该淘汰这些伤害青少年脊柱健康的体育考核项目。

　　脊柱的问题的侧重点不应该放在治疗上，而是应该集中在预防上。很多青少年的脊柱病并不是显性的，检查也查不出骨骼的病变。这种损伤是累积性的，青少年的损伤，到成年后才会显现出来。建议学校可以引入跑步、游泳等对脊柱生长发育很好的运动方式。另外武术动作也是一种很好的运动，动作上讲究手眼身步法的配合，基本上是四肢均匀活动。

　　青少年的脊柱健康口诀：生活起居、读书学习、姿势要端正；选用合适的家具、用具，减少脊柱负荷；劳逸结合，精神放松，多谈早睡；锻炼身体，增强体质，强筋壮脊，重视体查，早防早治，防病防变。