“仰卧起坐”考试伤害脊柱 骨科专家呼吁废除

　　2015年9月15日讯 仰卧起坐并不难，但对于中考体育考试的考生来讲，1分钟内要达到40个才能拿到满分，平均1.5秒要完成一个，且动作必须规范标准，但由于有时间限制，只有一次考试机会考生在无效次数过多后会由于紧张，平时不做仰卧起坐锻炼，考试时突击一下等原因导致很多学生仰卧起坐后出现韧带、肌肉拉伤的情况。那学校是否应该淘汰这些可能伤害青少年脊柱健康的体育考核项目呢？

　　青少年脊柱健康需要引起充分重视。如今很多青少年因为多种原因而患上脊椎等疾病。在互联网时代下，由于手机几乎人手一台，“低头族”的出现更加加剧了未来社会中青少年脊椎等疾病的增加。因此，更有骨科医生也就此呼吁废除“仰卧起坐”考试。

　　脊椎病固然算不上什么大病，但会由于治疗不及时导致严重的并发症，青少年如不留意颈椎的“养护”，随着年龄增长，疾病轻易反复发作，发展下去会导致骨质增生，椎间盘等严重疾病。很多青少年面对这种潜伏的危险却浑然不知。特别提醒青少年要预防脊椎病，要从保护颈椎做起，应该留意科学生活，劳逸结合。

　　在日常生活中，我们也可以通过以下几点来预防脊椎病：

　　1.长期一个姿势工作或学习，人的肌肉轻易出现紧张状态，这时应“反功能位”地活动一下。如可多做"放鹞子式"的仰头动作；身体前曲劳动后，可做向后弯腰活动，保持各个神经、肌肉、软组织之间的平衡。

　　2.留意给颈椎保暖。颈部肌肉的血液循环慢、代谢物质排泄也缓慢，秋冬季节不留意护颈，易使颈椎受寒，增加发病的危险。

　　3.书包不要过重，坐着看书，要使书本呈10～30度的斜面，防止颈椎疲惫。

　　4.打电话时，不能由于想腾出双手干活，就用脖子夹着电话。下巴和肩膀夹着电话对颈部和肩膀来说都是难度很高的动作，一边的肌肉拉长而另一边肌肉收缩，这样颈椎会很累，一些血管和神经就会受到压迫，轻易出现炎症和疼痛。

　　5.乘汽车时不宜面部正对汽车行进方向。否则，出现急刹车时身体猛然向前闪动，使颈椎、腰椎可能在外力作用下前后错位，造成脊髓横断性损伤。应采取侧坐或半侧坐姿势，以不致对颈椎造成大的损伤。

　　脊柱问题重点不在治疗，而在预防，希望更多的人关注青少年的健康发展，预防脊椎的疾病的发生。