健康饮食，才能具备健康的身体，长寿不再是个梦！

　　良好的生活习惯不仅可以保障我们身体的具备良好的状态，对于饮食方面，良好的饮食将会使我们的身体营养充足。健康长寿是每一位人的梦想，那么怎么才能保持健康的身体？其实，饮食对于我们真的很重要，俗话说，病从口入，所以在口上需要我们下一些功夫。

　　下面，小编将会为大家介绍一些健康饮食的知识！

　　粗粮选择：

　　小米，最佳的滋补品，也是老人最喜欢吃的，对于体弱容易生病的老人来讲，常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。玉米其实是可以当做是主食进行使用，因为老玉米内含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，将会是我们的身体不容易发生高血压和动脉硬化。红薯在医学来讲，含大量黏蛋白，又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。

　　蔬菜选择：

　　大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素等，具备养胃、利肠、解酒、降脂、清热、等功效。胡萝卜胡萝卜也是老人的心爱物，它能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等；生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。因为胡萝卜富含维生素A，有极为丰富的胡萝卜素，能抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。

　　蛋白质食物选择：

　　每天一个鸡蛋，对于长寿很有重要。每天饮食坚持"三个一"："早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。"一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，才能吃出了健康。豆腐的主要成分是蛋白质和异黄酮，具备益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢等功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育，而且老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

　　健康饮食，才能具备健康的身体，长寿不再是个梦，以上的知识只是在饮食方面的一点点小知识，希望对于大家能够有所帮助！