补肾壮阳的食物有哪些? 养肾食物大杂烩

　　2015年8月27日讯 中医以为，肾有藏精的功能，肾中的精气是生命之源。肾还具有主生长、发育、生殖等功能。肾亏精损容易引起脏腑各功能的失调，从而引起疾病。因此许多养生学家将养肾作为抗衰防老的主要途径。那么哪些食物具有养肾作用呢? 为什么说黑色食物具有养肾的功能呢?

　　在五行中，肾属水，而黑色的食物也属水，因此黑色食物可以入肾，达到补肾的效果。此外，现代的营养学也表明，食品的颜色和食物的营养之间也存在密切的关系，食品会随着它自身天然色素从由浅变深的过程中，增加其营养的含量，并且自身的结构也会更加合理，因此黑色食品的营养价值不容忽视。

　　有研究表明经常食用黑色食物，可以排除肾脏毒素，并且这些食物对应的是肾脏及骨骼，经常食用还能帮助肾、膀胱以及骨骼的新陈代谢，使体内不积存过多的水分，从而避免了体表水肿，具有强壮骨骼的功效。那么常见的黑色食物有哪些呢?下面将为大家大概介绍下。

　　第一：黑豆。黑豆含有丰富异黄酮素、花青素和维生素e等抗氧化成分，能清除体内的自由基，从而可以减轻肾毒导致的“黑眼圈”现象，以及具有养颜抗衰老的功能。

　　第二：葡萄。紫葡萄中含有丰富的多酚抗氧化剂，能抑制以及清楚体内的自由基，从而可以达到延缓衰老的功效。

　　第三：黑木耳。黑木耳含吸附力较强的胶体，具有能够清理肠胃的功能。此外，黑木耳还含有核酸以及卵磷脂等成分，具有养颜抗衰老之效。

　　第四：黑米。黑米具有养脾补肝、养血补气的功效。黑米所含的维生素B1以及铁的含量是普通大米的7倍。

　　第五：黑芝麻。黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，并且其维生素E的含量更是植物食品中的王者，这两种成分都可以清除体内的自由基，因此黑芝麻的抗氧化效果显着。

　　这里需要注意的是，通过食补进行养肾的前提是人体的肾功能正常，如患有慢性肾炎等肾功能不全的肾病患者，不建议食用富含钾的黑色食物。此外，“肾者主蛰，封藏之本”，因此冬天是补肾的最佳时间。