为了健康 奔跑吧 兄弟！

　　兄弟，要不要一起奔跑。健康生活，怎能少得了奔跑。跑起来不仅能让我们拥有活力，也让我们拥有健康。跑起来吧，让我们一起挥洒汗水，让我们把不快都甩于脑后吧。跑起来，快乐的拥抱我们健康又美好的人生吧。

　　简单的跑步，让你拥有超强的幸福感。跑起来，不辜负你的身体。

　　一、跑起来，更健康

　　1、眼睛：

　　坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

　　2、颈部、肩部、脊椎：

　　经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

　　3、心脏：

　　坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

　　4、血液：

　　有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

　　5、肺部及呼吸系统：

　　长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系？

　　6、肝脏：

　　我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。

　　健康生活，从跑步开始，不过要提醒，运动是有很多事情要注意的。如果你出现了以下几种情况，请不要跑步。

　　二、这些时候不适合运动

　　1、肌肉疼痛

　　由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。

　　2、头痛头晕

　　一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。

　　3、恶心呕吐

　　如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。

　　4、精神压抑

　　健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。

　　奔跑吧，兄弟。身体和灵魂总要有一个奔跑在路上。当然防护措施和注意事项要牢记。安全和健康一个都不能少。还不赶紧，跑起来，我们都是RunningMan。健康生活，从奔跑开始。