真相：早睡让你家娃更聪明

　　充足的睡眠是儿童健康成长的重要保证，但是小孩子都非常调皮，特别是3-4岁的孩子，大多活泼、好动，晚上总是不肯睡觉，不过家长们也不可因此迁就孩子。早睡是孩子健康成长的必要条件，而且早睡还能让你的孩子更加聪明噢。

　　为什么早睡的孩子更聪明？

　　小孩理想的上床时间应该在晚上9：00到9：30之间，每天睡眠时间应该达到8-9小时。早睡的孩子气血较高，大脑的运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。反之，晚睡的孩子气血不足，大脑供血和供氧都不够，注意力不集中，记忆力自然不好，读书效率事倍功半。

　　不同的睡眠时间，对身体有不同的作用。上半夜的睡眠身体造血效率最好，下半夜的睡眠身体会做重要器官的维修，白天的睡眠则只有补肾气和恢复体力的作用。早睡的目的主要在提高身体造血的效率。

　　如何培养孩子早睡的习惯？

　　我们都知道充足的睡眠是儿童健康成长的重要保证，因此作为父母的要有提高儿童睡眠质量的意识。

　　一、养成良好作息习惯

　　3-4岁的宝宝已经上幼儿园了，在幼儿园中孩子们都会在老师的精心照顾下养成良好的作息规律。幼儿园的一日生活中孩子们有动静交替的各种活动：有固定的室内活动、户外运动、午休时间和进餐时间。家长们只需配合老师们按时接送幼儿入园即可，但要切记不能因孩子年龄小就随意地迟到，这样对于培养幼儿良好的作息习惯非常不利。幼儿离园后的时间，家长要带孩子参加适当的户外运动，帮助幼儿释放多余的体力。入睡前的时间可以安排一些安静的活动，让孩子晚间入睡有固定的时间和地点。良好的生活作息习惯有利于幼儿睡眠习惯的培养。

　　二、良好的睡眠环境

　　良好的睡眠环境包括以下几个方面：新鲜的室内空气、适宜的温度、安静的环境、幽暗的光线，还要有一张安全且软硬适中的小床。睡觉时需要舒适的气氛，家长可以在孩子的床上放一些动物玩具或布置一个空间，让孩子的小床变得美丽舒适。床上的物品可以让孩子自己挑选，家长带着孩子一起布置睡觉的小天地，这样孩子每天晚上都会乐意上床睡觉了。

　　三、睡前喝孩子玩亲子小游戏

　　1.和毛绒小熊一起睡

　　妈妈对孩子说：“今天小熊玩了一天，它很累了。你来陪小熊一起睡，给它唱睡眠曲吧！”宝宝重复说唱：“小熊、小熊乖乖，我们一起睡觉。碰碰头、碰碰脸，我们都是好宝宝。”

　　2.听妈妈讲故事、唱摇篮曲

　　妈妈给孩子讲一些情节重复、平淡的故事，帮助宝宝入睡，如：故事《三只蝴蝶》等。妈妈还可以给宝宝哼唱轻柔的摇篮曲，如：摇篮曲《睡吧宝贝》。

　　睡眠对孩子来讲是非常重要的，特别是早睡的孩子，不仅体力能得到恢复、还能促进骨骼生长，和提高学习记忆。因此每个家长都要帮助孩子养成良好的睡眠习惯哦。