每天睡8小时不但没好处，还会让你死得更快

　　小编从小就有个理想睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋。可惜到现在还是每天睡不醒，钱少到想想就抽筋。不过，看完下面的消息后，小编内心就平静多了。

　　美国加州大学的一项实验得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时不但没好处，还会让你死得更快。”这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。

　　研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。

　　夜猫子们听到这个消息是不是很振奋呢?话说回来，也不能太得意忘形，身体就像一架机器，总要关机休息一阵的，总是连轴转迟早要报废的，所以，睡太多要不得，睡太少更要不得。

　　无奈很多个夜晚就是不能安眠，长期失眠将给人体造成智能活动障碍，具体表现为记忆力减退，容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等等。

　　夜晚干瞪眼是不行的，小编再教你几个帮助睡眠的妙招!

　　1、别躺在床上干瞪眼：如果你躺着实在睡不着的话，也别在床上干熬着。起来到别的地方做做放松的事，看看书报，听听音乐甚至看看电视，直到你觉得疲倦为止，只是要避免让自己太过于兴奋。干躺在床上的焦急感，往往会让你更难睡好。

　　2、调整一下室温：把室温调整到舒服的状态，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而更难入睡。

　　3、平时适当多食用含钙较高的食品，如豆制品、牛奶、虾仁、海产品。钙质对人的精神状态有影响，血液中钙质偏低时，人会焦虑不安易怒，严重时出现抽搐、惊厥等症状。