瘦要有道！一个不小心就被后遗症缠上了

　　虽然现在是以瘦为美的时代，可是瘦真的是一件好事吗？每一个女生都热衷于减肥，不管是偏方正方，反正各种方法都来一遍。好像最后是很多人都瘦了，从“多肉”变成了“白莲花”，完美蜕变。可很多人都不知道，她们已经闯祸了。

　　也许你已经减肥过度了，你是瘦了，但是这样的后果你承受得起吗？

　　一、减肥过度的后遗症

　　我们先来看看专家是怎么说的。

　　　从医疗上讲，女性需要一定限度的脂肪量才能维持月经的正常运作。

　　如果体重低于正常体重的10%-15%，或者体内的脂肪比例过低，体内便缺乏制造雌激素的原料——脂肪，就会影响雌激素的正常水平。脂肪量过低时，还可能造成身体将正常的雌激素转化为另一种不活动的雌激素。这种不活动的雌激素，不能将信息传给大脑。

　　详细来说，过度减肥一般有三大严重后果。请你一定要多多注意了。

　　1、头发脱落

　　一般身体过于清瘦，或者减肥过度的人，身体内的脂肪和蛋白质都不不足以供给身体所需，从而导致头发严重脱落，头发的颜色也没有了原有的光泽。

　　2、骨质疏松

　　骨质疏松美国最近的调查研究发现，体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这还是由于过瘦的人，体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松、发生骨折。

　　3、贫血

　　营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足；由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。

　　减肥不是越瘦越好的，为你科普一些更健康的减肥方法。瘦，要有道。

　　二、健康减肥小科普

　　1、晚餐要趁早

　　有些人为了要节食，所以晚餐会控制碳水化合物的摄取，以轻食或热量不足的食物来充当晚餐，这样的结果，就是到了深夜肚子饿得受不了，因此最后一餐就变成在半夜进行。最好的方式，还是早早吃一顿满足感十足的晚餐，以免在深夜时吃下充满罪恶感的宵夜。

　　2、不要只喝牛奶

　　许多年轻女性早上常常爬不起来，加上时间很赶，所以没什么胃口，通常只喝一杯牛奶。不过早餐可是一天的能量来源，如果真的没什么食欲，至少应该吃些有基本热量的全麦麵包或饭团之类的食物，让肠胃开始蠕动起来，也可以避免便秘，有益身材哦！

　　3、学会自己做饭

　　与父母家人同住的学生或上班族，老是仰赖妈妈做的料理，当然无从选择食物，往往很难达成减肥目的。不妨自行到超市或者拜托家人採购需要的食物，并且抽空用无烟低油的轻鬆方式自行料理，不但充分控制食材或调理方式，而且乐趣无穷哦！

　　要提醒的是，如果你真的出现了以上症状，一定要停止减肥，并且去医院找专业医师咨询。因为在这个时候你的身体已经遭到损害了。减肥，一定要有尺度。身材匀称，就很美了。