吃榴莲吃粗粮要多喝水

　　水是生命之源，万物都离不开水，都需要水的滋润和才得以生存，但是在日常生活中，我们很多人都没有主动饮水的习惯，常常会忘记喝水，很多人的观念就是：不渴所以也不需要喝水。殊不知，这种观念是大错特错的。喝水是养生的基础，渴了要喝水，没渴的时候我们也要记得随时给自己的身体补充水份，而且在吃一些水果或者粗粮的时候也要，记得增加饮水，否则有可能上火或者便秘。

　　吃榴莲很容易上火，相信很多人都有这样的体会，上火虽然很难定义，但是吃榴莲后的一些“上火’症状却可通过科学来解释，医学专家人为认为，吃榴莲之所以会上火，很可能是其中的高糖分导致的，因为高血糖的饮食会导致痤疮加剧，而且由于过于甜腻的口感还会使人觉得口干和嗓子不舒服。因此，如果你在吃完榴莲后觉得口干舌燥的话就多喝点水吧！再者吃完粗粮也要多喝水。粗粮中含有的膳食纤维需要有充足的水分才能正常消化。因此在吃杂豆饭、玉米窝头等粗粮时应该要适当多喝水。

　　那么每天应该喝多少水比较好呢？一般来说，如果你是室内工作者的话，早上上班的时候就应该先喝一杯水，然后身边随时要准备一杯触手可及的水，水里最好放片柠檬，比较有胃口。每工作半个小时左右休需要喝100毫升左右的水。养成了这种习惯的话，会使你的工作更有效率，而且还可以保持身体健康。如果你是室外工作者，需要随身携带装有400—500毫升的水杯或水壶，只要稍觉口渴就必须喝。

　　在家老人需要按照计划喝水，大概每小时喝一次。