教你边看电视边运动的好方法

　　众所周知，我们不能长期坐在一个地方不动，虽然你无法专业地解释这是为什么，但总会在坐久之后感到腿麻吧！这就是不好的表现，长期坐着容易折寿，这可不是危言耸听，专家可是证实了的。但是我们很多时候又免不了久坐，因为人难免会有懒散的时候，尤其是面对一部自己钟爱的电视剧，肯定是半天都不肯挪动一步的。可是这样非常不利于健康，所以就算不爱挪步，至少可以在看电视的时候做做小运动，这样也可以缓解一下。那么有哪些运动是看电视的时候可以进行的呢？下面就来介绍一下吧！

　　第一个动作是坐姿抬腿，坚持20分钟可以锻炼下肢力量，从而促进血液循环。首先要将你的右腿绷直，然后尽量向上抬，越高越好，这样不断地左右腿进行交换，每条腿进行20下，20分钟就可以达到运动的效果啦！

　　第二个动作是踢腿，所谓的踢腿，顾名思义就是将脚向上踢，坐着看电视的时候最重要的就是腿部的锻炼，左右腿不断交换踢，也是20下，这种方式可以帮助我们缓解下肢肿胀问题!

　　第三个动作是上肢运动，肘部呈90度进行双手握拳，然后向前向上个冲拳40下，左右交换进行。

　　第四个动作是很蹬自行车的运动，比较适合躺在沙发上看电视的朋友，其实就是将两脚抬离地面做悬空蹬自行车的动作，蹬自行车运动一方面可以锻炼我们的腿部力量，另一方面还可以锻炼我们的腰腹力量，对减小肚子也是很有用的哦！

　　建议还是在看电视的时候多做几种锻炼，一种效果太单一，尽量运动到全身，还可以进行多种运动方式的组合，这种既可以娱乐，又可以保持健身，何乐而不为呢？