运动饮料和普通饮料有何区别

Q：经常打球，常喝运动饮料，平时不运动也不自觉的喝这种饮料，老喝这种饮料好吗？

运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的， 它含有4—10个葡萄糖单位的低聚糖。这种糖具有低渗透性，易为机体吸收的特点，而且胰岛素效应小，有利于运动中能量的供给，对于延缓疲劳，提高运动耐力并加速运动后糖储备恢复有良好的效果。

同时运动饮料中还含有适量的电解质。运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。

因此，运动饮料对运动员补充体力有好处，它不仅解口渴，更解体渴。

运动饮料对于不常运动的人来说，却不适合经常饮用。运动饮料中的钠离子和咖啡因会增加心脏的负担，对儿童影响更大；其中含有的烟酸等成分，一旦超出人体耐受量，可能会引起人体不适。与碳酸饮料相比，运动饮料的添加剂里则含多种有机酸，能分解钙质，对牙齿腐蚀性更强。

不运动的人，千万不要把运动饮料当水喝，平时喝点白开水，累时喝点果汁就足够了。经常运动的人，饮用运动饮料也一定要遵循少量多次的原则。